对于翘臀、蜜桃臀，无论男女似乎都有着莫大的吸引力！练臀除了好看，对于身体健康益处多多，尤其对女性而言有更多好处！
臀部位于人体中部，是经络气血运行的关键枢纽，也是链接人体上焦和下焦气血运行的桥梁。臀肌包围着盆腔，盆腔内有卵巢、子宫。
但很多女性由于久坐不动，血液循环变差，就会导致毒素堆积，引起各种小毛病！
今天分享一套瑜伽美臀序列给大家，坚持练习，不仅可以翘臀、美臀，同时可以加速盆腔血液循环，对女性盆腔健康有很多益处！
01
- 低弓步进入，右腿屈膝在前，脚踩地
- 左腿屈膝在后，膝盖落地，双手合掌
- 调整髋部水平中正，呼气，收紧核心
- 左脚尖蹬地，身体向上，左膝离地
- 停留3-5秒后还原，重复10-15次后换边
02
