如果你是漫画家或者烧烤摊老板，已经习惯了每天都凌晨睡觉下午起床，且睡得满八小时，那也勉强不算熬夜。（为什么只能算勉强呢？下文会详细解答）当然你还需要睡得够香。
这里再打击一波早睡正能量：
每天都早早上床≠你就能早早睡着≠你就早睡了
哪怕只是每天少睡一两个小时，也算是熬夜.....而且比那些偶尔通宵的人受到的打击更大。
有研究表明，连续两星期每天减少睡眠 2 小时和连续 48 小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，影响差不多，但慢性睡眠不足所需要的恢复时间，却要比通宵更多。
想想你每天为了早睡信念刻意爬上床，然后在“快睡着快睡着”的暗示中素面朝天怒目圆睁两小时，结果还不如你室友打了两小时游戏骂队友骂累了，上床倒头就睡的睡眠质量来得好。想想就好生气啊！
所以睡眠不规律、睡眠不足，以及整晚都不睡（听说熬夜对身体不好？那就通宵吧），才算做真正的熬夜。
哎，毕竟，通宵可比早起简单多了....
生物钟颠倒有多可怕？
生物钟到底是什么？
生物钟是指在一天之中的不同时段，调节我们的行为举止、荷尔蒙水平、睡眠、体温以及新陈代谢的一个体系。
而且不是独立的，在我们体内有无数个精密运转的生物钟，靠它们我们才能适应外部环境，活得像个正常人。
生物钟又是怎么形成的呢？
其实就是昼夜节律控制的。
昼夜节律调节我们睡眠的原理很强硬.....每当夜幕降临，我们两眼一抹黑，眼睛接收到光线减少后，此时的松果体就会开始大量分泌褪黑素，促进大脑进入困倦状态，让你想睡觉。
古话的“日出而作，日落而息”就是这么个道理，不过现在咱都是“日出而作，日落更要作”。但人体内依然有高达15％的基因遵从昼夜节律的调控。
所以上文说的漫画家和烧烤摊老板只能是“勉强不算熬夜”，因为它还是违背了昼夜节律，没有遵循太阳的力量。40亿年的演变，人类始终被“夜伏昼出”束缚着，你才熬夜几年，就想逆天而行？
