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我们所有人都清楚地知道：早睡早起身体好，熬夜疾病少不了。
道理都懂，但真正做到估计没多少人，大多数人反而朝着另外一个方向越走越远，熬夜熬了一年又一年，最后直到身体垮掉。
我现在相对来说比较自律，但你们估计很难想想我之前的样子，大学四年的我很爱熬夜，凌晨两三点睡觉是常有的事。
前面我也有说过，我在高中的时候，因为原生家庭的一些事，患上了很严重的失眠症，所以在后来的日子里，似乎只有晚上才是我疗愈自己的时候。
我害怕我会想那些事情，就会看看电影，来消磨难以入睡的夜晚，直到我实在困的自己睡着为止。
时间久了，我好像已经习惯了那个时间段，早了还睡不着。
因为年轻，便也觉得没什么大的影响，直到我毕业工作，积攒的那些麻烦都来找我了，一股热流涌上心头，让我感觉我就是个怪类，与他人格格不入。
我身体出现了很大的问题，性格孤僻、左手抖得厉害、眼睛迎风流泪、满脸痘痘、皮肤暗沉、头发一把一把掉，那个时候我真的很害怕。
但你以为熬夜这个坏毛病真的因为你怕了，就那么容易改吗？即使没有任何熬夜理由，还乐此不疲的熬夜，不知悔改。
熬着熬着，也就成了顺口溜了。
熬夜人，熬夜魂，熬夜都是秃头人。
敷着最贵的面膜，熬着最深的夜。
不要熬夜，不要熬夜，熬夜就把你熬成仙。
……
突然有一天我看到了这样一句话，让我心里咯噔一下：
熬夜，是因为没有勇气结束这一天，赖床，是因为没有激情开始这一天。
早睡不了，早起似乎也是空谈。
我仿佛陷入到了一个死胡同里面，人生的路都因为熬夜在走下坡路，如果我想反转，只能自己救自己。
很开心，今天的我算不上最高级的自律，但也一点一点的变好，养成了很多好的习惯，比如我早睡了，早起了，运动了，看书了，饮食清淡了等等。
下面我想给大家分享，我是如何做到早睡早起的，喜欢的姐妹们可以点赞收藏这篇文章，希望我的分享能帮你养成一个良好的习惯，做一个自律的女孩~
01、先列早睡早起的计划，定一个小目标
有了计划，有了目标，就有了方向，这些习惯是要刻意去练习的，随性的结果就是你很快又回到了解放前。
我在网上买了一个手册，上面就有本年度早起目标，我定的早起时间是5：30，做到了就打“✔”，做不到就打“✘”。
当然了，我们刚开始不可能一下就做得到，可以根据自己平时的起床时间，定一个合理的时间，不要平时8点起，突然就要5点起，这很难做到，你的身体也适应不了。
另外你可以以21天为一个周期，21天习惯养成法，还是我看了张萌老师的书学到的，非常的好，21天一统计，如果完成80%以上，那就算早起成功。
一年下来的话就有18个周期，每一个周期给自己奖励一个礼物，只要完成80%以上，就赶紧给自己奖励，激励自己更好的坚持。
那要早起，就意味着你要早睡，做不到早睡，早起也是个空话，即使能按时起来，状态也是非常差的。
02、定闹钟，提醒自己
前期我们的生物钟没有调整过来的时候，闹钟是少不了的，闹钟铃声的选择看你个人了，我喜欢有能量的那种，听到闹钟响，我就会很轻松的起来。
闹钟响了就一定要起来，不然睡过头一切又泡汤了，闹钟响了还能按掉继续睡觉的人，人生中的事也会一拖再拖的。
闹钟也不宜定的太多，响起来没完没了，会让你很烦躁，起来也不是轻松愉悦的，定两个就差不多了。
03、起床后给自己一些仪式感
我起床穿好衣服，会给自己烧点水，然后喝上一大杯温水，5-7点是大肠排毒的最佳时间，对于便秘的宝宝，真心建议你们早起早睡。
然后我会坐在书桌前一个人静静地看书，这种感觉太美妙了，仿佛比别人多活出了半天的精彩，等别人起床的时候，我已经看了一个小时书了。
看完书我就去给自己煮点鸡蛋，做点早餐，等早餐快熟的时候，我脸也洗了，妆也化了，就坐下来吃早餐。
是不是很有仪式感呢？坚持一年，两年，整个人都会发生很大的变化。
不信你可以试试哦，说的再好，都不如你去做，做了才知道，或许你的一个改变能改变你的一生。
好了，橘子姐姐今天就跟大家唠到这儿啦，如果对你有帮助，请帮我点个赞呦，你小小的点赞是我持续创作的动力，谢谢呀~[心]
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我是橘子姐姐，一个热爱生活、喜欢读书写作的90后，正在按自己喜欢的方式度过一生。
