哪些主食吃了不会胖,越吃越瘦六种主食

4.薏米

薏米对于减肥的人来说是不错的主食。薏米不仅不含脂肪，饱腹感强，还能有效防止减重反弹，是减肥人的福音。

薏米有许多种做法，比如薏米山药粥，薏米南瓜粥等，口感清新美味，深受人们喜爱。

5.山药

山药营养价值高，热量低，100克山药热量仅仅57大卡，就算吃多了也不容易发胖。

而且山药含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处。