在减肥期间就一定要尽量少吃或者不吃主食?这很可能是正在减肥的人最大的一个误区了。
很多人都害怕主食,相信主食吃多了容易长肉,但其实主食一点都不可怕,相反的,你即使不吃主食,其他东西吃多了照样长肉,而只要吃对东西,就算是主食,其实也可以帮助你减肥的。
今天,我就为大家推荐5款吃了不会长肉的主食。
一:玉米
玉米是我们日常生活中比较常见的粗粮,看起来不起眼,但其实吃玉米的好处非常多,能健脾养胃,还能促进肠道蠕动,可以起到清肠排毒的作用,最重要的是它的热量很低,每100克玉米里只有112千卡,是减肥人士的最爱。
推荐美食:水果玉米食材:玉米,苹果,猕猴桃
调料:白糖,植物油,食盐,明油,西红柿粒
做法:
1.准备玉米罐头一盒,倒入盘中备用,红苹果一个,先削去外皮,一切四半,再切成滚刀块,放入盆中,猕猴桃一个削去外皮,同样切成滚刀块, 放入盆中备用,等食材准备好以后,我们就开始进行下一步的操作。
2.起锅烧水,加入少许植物油,用来增加食材的亮度,等水烧开后,依次下入玉米粒,苹果和猕猴桃,用勺子推动几下,使食材受热均匀,焯水一分钟倒出控水。