秋后是长个的黄金季节，给孩子吃这3种食材长得高又实惠！很多人说吃虾皮能补钙？医生：想要补钙好吸收，别吃虾皮多吃这3样！不懂可惜
秋后的天气已经变得凉爽，也到了给孩子补钙的黄金季节。这样的季节里，我们的三餐就要适当地加以调整，让孩子吃得更健康更营养。很多人以为多吃虾皮就能补钙，其实不然，虾皮中有许多盐分并不适合补钙。当医生的朋友告诉我：有3种营养好能补钙的食物就在我们身边，也是很常见的食材，人人吃得起。但是这些食材很多人并不爱吃，看过来~教会你这样做老人孩子都爱吃，三餐中的营养我们一定不能忽视，一起看看啊~~
一：豆腐
补钙最好的莫过于我们常吃的各种豆制品，例如：卤水豆腐，豆腐皮，豆腐干等等，豆腐的营养十分丰富，尤其是钙含量最高，是补钙最好的食材之一。许多人不爱吃豆腐，也可以多吃一些豆制品，豆腐的做法还是很多的，下面就推荐两种豆腐的做法，搭配得当营养翻倍，味道也十分鲜美。
推荐：海蛎子炒豆腐
海蛎子炒豆腐的做法：材料：海蛎子肉适量，豆腐1块，葱，姜，红椒，盐少许，花生油。
1，海蛎子清洗备用，豆腐切块，锅里放入花生油，入葱姜爆香，倒入豆腐炒匀，加入适量的清水。
2，大火烧开，倒入海蛎子肉，改成小火慢慢炖3分钟，加盐调味，红椒调色，出锅即成。
推荐：嘎鱼豆腐汤
