嘎鱼豆腐汤的做法：材料：嘎鱼，豆腐，薏米，葱，姜，盐，小葱末，鸡精少许（也可不放）。
1，嘎鱼去鳞去内脏，洗净用开水烫一下捞出，豆腐切块备用。
2，砂锅放水，加入葱姜，嘎鱼，大火烧开，改成小火继续慢炖约20分钟，把鱼汤烧至发白，加入豆腐再慢炖约15分钟。
3，加盐调味，撒上小葱末，鱼汤就做好了，健脑补钙，营养鲜美，孩子超喜欢，隔三岔五来一锅，过瘾。
二：鸡蛋
鸡蛋是我们常吃的一种食材，也是最常见的食材，别小看鸡蛋的营养，鸡蛋含丰富的优质蛋白，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也最高的，生长虽然需要钙质但是也离不开蛋白质的加入。
推荐：鸡蛋炒韭菜
鸡蛋炒韭菜的做法：材料：韭菜200克，鸡蛋3个，盐少许，葱末，花生油1勺。
1，把韭菜洗净切段，鸡蛋打入碗中，用筷子搅散成蛋液，备用。
2，锅里烧干，加入花生油，倒入蛋液炒成块状，然后放入葱末炒香，这个时候倒入韭菜段，快速地大火煸炒。
3，韭菜段炒倒就可以，千万不要炒的时间太长影响口感，加入适量的盐调味，翻炒均匀，关火即成。
推荐：鸡蛋炒丝瓜
鸡蛋炒丝瓜的做法：材料：丝瓜，鸡蛋，葱，盐，花生油。
1，把丝瓜去皮切片，鸡蛋打散成蛋液，放到锅里炒成鸡蛋块，加入葱炒香。
2，倒入丝瓜煸炒，加一点开水，丝瓜熟透，加盐调味即可出锅装盘。
三：牛奶
牛奶以及乳制品都是含钙量很高的食材，也都属于高钙的食物。每天喝牛奶可以很好地补充蛋白质以及钙质。当然除了牛奶，酸奶也是很好的补钙食物，而且酸奶也更利于吸收，口感也比较好，很多不爱喝牛奶的人，对于酸奶却情有独钟。一起看看牛奶的2种做法，学会了做给孩子吃，比喝牛奶更棒。
