膝盖处股骨和胫骨之间相互运动的部分叫做关节。蓝色部分是关节表面的软骨，它表面光滑、有一定厚度和弹性，有润滑和缓冲关节压力的作用。而半月板是在上、下两个软骨之间，又增加的、有缓冲和减震作用的软骨。
运动过度或久坐不动都会损伤半月板！为什么？专业解释在这里↓↓↓↓↓↓
不同人群关节炎患病比例
正常规律运动的人群患关节炎的比例最低，长时间做超负荷运动反而会增加患关节炎的风险。超负荷运动一方面会造成软骨磨损，导致机体关节液分泌增多，进而激发机体分泌炎症因子；另一方面炎症因子也会导致疼痛，疼痛反复发作会造成膝关节软骨发生骨质增生，最终发展为骨关节炎。
你的运动方式存在伤害膝盖软骨和半月板的高危风险吗？建议来测试一下~
跑步姿势测试
跑步时重心后仰、重心不前移、全脚掌着地，会增加身体对膝关节的冲击力，更容易伤害膝盖软骨和半月板。
正确的跑步姿势示意图
怎么跑，才能够减少对膝盖半月板和软骨的伤害呢？正确跑步姿势示范 专业技巧分析，快跟着跑起来↓↓↓↓↓↓
骑车姿势测试
