坚果
不同的食物分别会有不同的优势,没上榜的食物在膳食纤维这一项上不占优势,但在其他角度也许很厉害。
所以,这个表单仅仅针对于膳食纤维,对于希望拉升膳食纤维摄入量的人来说,值得参考。
关注数据,能让我们对食物有更多了解,也会成为我们选择食物时的重要参考。
通过数据分析我们才发现,主食是膳食纤维来源的大头,需要我们十分重视才行。
认真选择每天该吃的食物,就能在享受美味的同时,获得更多的营养啦!
参考文献:
[1].中国食物成分表.第二版第一册
[2].美国农业部.食物食品数据中心 https://fdc.nal.usda.gov/index.html
[3].薄荷健康.食物营养查询网 https://www.boohee.com/food/