心脏是我们身体中的一生之主，而且在身体当中有着非常主导性的位置，也是人体最优秀的劳模之一，它夜以继日地跳动着，为全身输送着血液和营养。拥有一个健康的心脏，身体才会受到血液的滋养。但是心脏它又是非常柔弱的一个器官，非常经不起刺激，一旦心脏受损，那么身体各个器官，也将随之衰败。那么，心脏不好的人，身体有哪些表现呢？
在生活中，我们一定要保护自己的心脏，心脏不好的人群身上会有呼吸短促、下肢浮肿、胸闷、脸色灰暗、嘴唇发紫的表现，我们在生活中可以坚持一些好习惯，对于心脏的健康非常有好处！心脏不好，多吃三红，少做三事，心脏越来越健康！
心脏不好，多吃3红
1、葡萄柚
葡萄柚果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征。葡萄柚含有钾，却不含钠，称得上是维护心血管的最佳水果。另外，常吃葡萄柚，可以滋养组织细胞，增强肝功能力，增强食欲，并且改善肥胖、水肿及淋巴腺系统疾病。
2、樱桃
樱桃有加快心脏供血的作用，樱桃是一种比较常见的水果，也有很强的去除体内毒素作用，樱桃中含有非常丰富的蛋白质和各种微量元素以及维生素和糖分等成分。适当的吃樱桃，能加快体内血红蛋白再生和提高免疫力的效果，虚热体质的人群要禁止食用。
3、红薯
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。
心脏不好，少做3事
1、少悲伤
愈来愈多证据显示长期的压力、焦虑及忧郁等负面情绪会使心血管疾病的发生机率升高，还会明显增加心脏病的严重程度及其死亡率，而心肌梗死的患者约有45%左右伴发轻度或中度抑郁症。55岁以下的人中，抑郁的人得心脏病以及死于心脏病的概率是正常人的两倍。在美国医学学会年会上，发表的一篇研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。
2、少烟酒
烟酒茶是人们生活中常见的送礼物品，虽然这些都已经成为我们的习惯，但是，不能否认的是烟酒给我们带来的弊大于利。尤其是吸烟。为了我们自己健康着想，戒烟是必然的。戒烟有许多好处，特别有利于心脏。我们要时刻提醒自己吸烟的危害，保护自己和家人的健康。
3、少过度
“过劳死”的新闻，相信大家看了不少，其实，过劳死的背后，真正原因是心脏病。大部分“过劳死”的青壮年本身就潜伏有心血管疾病，但很可能他自己都不知道。而过劳是促使疾病突发的诱因。患有血管病变、冠心病、主动脉瘤等心脏疾病的人群，血压非常容易受情绪以及体力影响而波动，高压、劳累势必导致短时间内血压急剧升高，从而导致心脏供血不足，引发猝死。
研究人员表示，只要动起来就对心脏有益，可将坐卧等行为改成以下运动：低强度运动，如做家务、购物、烹饪、从事园艺或站着；中等强度运动，如散步、跳舞、悠闲地骑自行车、滑旱冰、练瑜伽、打高尔夫球、打排球、打羽毛球；剧烈运动，如快速骑自行车、游泳、跳绳、跳有氧舞蹈、练武术、踢足球、从事田径、打篮球、搬运等。
