怎么把自己弄失忆,如何一夜之间失忆

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-12-28 11:37:49

每天喝八杯水很难,但八杯酒只需要一句“你是不是不能喝”。

夏天到了,喝酒的季节也开始了。没有和朋友干杯的夏天是不完整的,所以每当月挂树梢,总能听到玻璃杯叮铃当啷的撞击声和厕所里此起彼伏的呕吐声

然后用不了多久,酒精就会让他们体内的某个人格觉醒,

于是变成这样

怎么把自己弄失忆,如何一夜之间失忆(1)

(图源:摄图网)

他们不会觉得尴尬吗?

不会!

他们只会在第二天醒来的时候说:我在哪里?我在哪?发生了什么?我怎么什么都忘了?根本不会记得自己昨晚喝醉酒时的狼狈。

都说借酒消愁,但实际上酒消的不是愁,是记忆。

酒精如何抢占大脑?

一个人从清醒到烂醉,基本会经历豪言壮语、胡言乱语、沉默不语这三个阶段。在这期间,受酒精影响的大脑会逐渐失去对身体的控制权。

那酒精是如何抢占大脑的呢?

首先我们要认识这五位大脑特工:

多巴胺(Dopamine)

Y氨基丁酸(GABA)

五羟色胺(Serotonin)

谷氨酸(Glutamate)

內源性阿片(Opioids)

多巴胺是快乐因子,酒精可以刺激多巴胺的生成,产生后多巴胺给大脑发送信号:I like it!

五羟色胺是情绪增强因子,少了它便动机缺乏、沉默寡言,酒精也能增加脑内五羟色胺浓度,所以会不停的说话,进入豪言壮语阶段。

内源性阿片是天然的止痛剂,专治头痛、脚痛、手痛等,酒精同样能增加内源阿片的释放,让人感觉浑身轻松,缓解压力。

酒精作用于它们三兄弟的结果就是:好嗨哦!感觉人生已经达到了高潮!

Y氨基丁酸是主要的抑制性神经递质,谷氨酸是主要的兴奋性神经递质。酒精会使前者增加,后者减少。

怎么把自己弄失忆,如何一夜之间失忆(2)

(图源:自己做的)

不仅如此,当体内酒精含量达到一定浓度时,酒精还会抑制海马体的活动,从而导致海马体都无法及时进行信息收集和转化为记忆,最后造成失忆的情况。

这个时候的大脑就像是没有存储功能的录影机。

喝断片有什么危害?

01

灰质减少

《美国精神病学杂志(AJP)》发表的一篇文章表示:大量饮酒的参与者灰质的数量下降得更快,中央白质增长的速度缓慢。

怎么把自己弄失忆,如何一夜之间失忆(3)

重度饮酒青少年的大脑区域在灰质体积上有显著的减少

由于大脑前额叶区是最晚成熟的,一般发育到25岁,因此酒精对前额皮质灰质影响最为明显。

额叶皮质是负责执行功能的大脑区域。

大脑前额叶皮层的衰退会导致认知功能的损伤,从而影响人的判断力、决策力、自制力等。

02

海马体萎缩

酒精是一种亲神经物质,对神经有毒性作用,能直接*伤脑细胞,使之溶解、消亡。长期饮酒者的脑细胞死亡速度会越来越快,脑萎缩也更加严重。

《英国医学杂志(BMJ)》的某研究表明:

•每周摄入30单位酒精的参与者海马体萎缩的风险最高,是不饮酒者的5.8倍;

(1单位约为8g酒精)

•适度饮酒者右侧的海马萎缩的风险是不饮酒者的3.4倍;

(男性:7-21个单位/周,女性:7-14单位/周)

•轻度饮酒也不能预防海马体的萎缩。

(1-7单位/周)

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较高的酒精摄入量与患海马萎缩的风险增加有关

一旦大脑开始萎缩,那么痴呆离你也就不远了。

不仅如此大量的酒精还会引起大脑皮层缺氧,智力减退,注意力涣散,记忆力和判断力下降,产生思维障碍,变得萎靡不振等...

酒精:只有你想不到,没有我做不到!

比预售更长的是,酒精的「售后」

身体:我醒了

脑子:我还没有

你以为第二天能安全地醒来就说明酒精对大脑的伤害停止了吗?不!你错了!

酒精对大脑的影响可长达六周!!!

之前西班牙和德国联合研究发现,饮酒6周后,大脑仍然在持续受到损害。

研究表明,与没喝酒的人相比,醒酒两周后,饮酒者大脑内神经元的电活动仍然偏少,这种影响会在停止饮酒后持续6个星期

在这期间,大脑神经信号传递会持续受到限制,也会持续影响海马体和前额皮质,从而影响人的记忆力、情感和日常决策。

所以每次灌醉自己之前先掂量一下,这么长时间的影响你能承受吗?

如何避免饮酒失忆

虽然但是!我说了那么多喝醉酒的危害,肯定还是有人会忍不住喝酒,如果你非要偏要就是要喝酒!那么下面这几点可以帮助你尽量避免喝断片。

01

饮酒前和饮酒时要不断进食

胃中没有可消化的食物会使酒精快速通过胃部直达肠道,导致酒精会更快地被吸收进血液

02

抿嘴喝而不是大口喝

喝得越快,血液的酒精含量上升得越快,4小时内摄入150毫升的酒精,就会使血液酒精含量上升到0.2%~0.3%,造成完全的断片。

如果酒精和食物混合在一起,可以延缓酒精的吸收,还可以摄入酒精代谢所必需的营养物质。

03

不要把酒混着喝

洋的、白的、红的、啤的...混着喝会让人不自觉地喝过量,还更容易引起头昏、恶心、呕吐,以及其他中毒症状,对人体伤害更大。

04

控制酒精摄入量且多喝水

《中国膳食指南》建议,成年男女每天摄入酒精不得超过25克和15克,但是为了大脑,建议能少则少;多喝水则可以加速体内的酒精代谢。

05

补充维生素B1和卵磷脂

身体代谢酒精需要大量的维生素B1,经常饮酒很容易造成维生素B1供应不足。所以要适当多吃一些富含维生素B1的食物如全麦、小米、瘦猪肉、动物肝脏等。

而卵磷脂可以修复肝细胞损伤的细胞膜,恢复其功能的完整性。一般建议喝酒前半小时服用2-3粒保护肝脏。

06

避免和碳酸饮料一起喝

碳酸饮料中的气泡会加速胃里的排空,从而加快身体对酒精的吸收,醉酒更快

虽然以上小妙招可以帮助你尽量不喝到断片,但喝酒的伤害始终存在,要知道,最安全的饮酒量是0

曾经我有一个健康的大脑没有珍惜,等萎缩了才开始后悔,如果上天再给我一次机会,我会说坚定说:我再也不喝了!

参考文献

E Sullivan, A Pfefferbaum. Alcohol and the Nervous System: Handbook of Clinical Neurology, 3rd edition. ELSEVIER SCIENCE & TECHNOLOGY, Oxford, United Kingdom,2014.

C McIntosh, J Chick. ALCOHOL AND THE NERVOUS SYSTEM. J Neurol Neurosurg Psychiatry 2004;75 (Suppl III):iii16–iii21.

Can't remember last night?48% of drinkers have had a blackout by age 19

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