闭目养神,是我国先民养神修性的一种易行又收效明显的方法。坚持一个月的时间,你会收获意想不到的改变。
想要修身养性却找不到方法?许多方法过于复杂难以坚持?
不用着急,今天我们来介绍一些非常简单、实用的修身养性、保养身心的方法。容易练习,坚持下去也会有很好的效果。
其中最最简单的方法就是「闭目养神」。
只要在闲暇的时候轻轻闭上你的眼,修养得当身体自然变得很棒。
许多人有过这种体验:一阵劳作之后,便会觉得头目发昏,此时若能闭上眼睛,休息几分钟,再睁眼时即有一种清爽之感。
这个过程就是通常说的“闭目养神”。
闭目养神可以排除一切外界干扰,放松思想感情,使大脑处于静止状态,无所思念,无所顾虑,安心养神。
下面我们就来学习一下,正确的闭目养生法到底要怎么做。
闭目养神 调养身心:
《内经》曰:“得神者昌,失神者亡。”可见神的充耗,关系到人的壮老;神的得失,关系到人的昌亡,养生者当慎养之。
1. 闭目静心在日常诸事纷扰、头痛脑胀之时,找一清静之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。
良久则头脑清醒心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,进入静谧祥和状态。
机体阴阳气血通达顺畅,心理平衡,情绪愉悦,头脑清晰,浑身轻松。
2. 闭目降气凡遇愤愤不平或遭受屈辱,于暴躁难耐之时,要理智地控制感情,离开是非之地,闭目思量。
同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开。
3. 闭目行悦在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时,退避静舍,闭目独坐,眼珠上视,神聚头顶。
微微仰面昂首,放松思想,尽量默忆、想象能愉悦身心的以往得意欢愉之事,即会觉得心神平衡,悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
4. 闭目意驰当事不如意,若有所失、心中烦闷时,闭目抬头,臆想浩渺广阔的天空,你就会精神振作如释重负。
或静立于高处,闭目俯视人间万景,定会使人心旷意驰。人身犹如沧海一粟,何堪忧虑,奈何患得患失庸人自扰。
至此境界就会精神振作,如释重负。
5. 闭目卧思人有三种思维方式:第一为睁眼思维形式,第二为梦境思维形式,第三即是闭目思维形式。
闭目思维是一种临界思维“现象”,即卧而不寐,闭目意想联翩。
在这种思维状态下,大脑排除了外界的物像干扰,又处于充血充氧状态。
如此,可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用,以提高思维的深度和广度。
6. 闭目消食吃完饭后静坐休息10~30分钟的时间,再去睡午觉、散步或是做别的事情。
这对人们肝脏的保养,尤其是有肝病的人来说是非常必要的。
当人们在吃完饭后,尤其是午饭,因为午饭吃得一般都比较多,身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化。
而且,有数据能够说明,当身体由躺下到站立,流入肝脏的血流量就要减少30%。
如果再行走、运动,血液就又会有一部分流向手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。
如果肝脏处在供血量不足的情况之中,它正常的新陈代谢活动就会受到影响,从而导致对肝脏的不同程度的损害。
因此患有肝病的朋友,建议饭后闭目养神10~30分钟。
7. 闭目养气“人活一口气”,这“气”就是心气儿,是精神状态,是活到100岁的动力。
老年人常感到气不够用,特别是呼吸道感染和哮喘病人,闭目静养以培补元气,是十分必要的。
8. 闭目赏乐你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲,或引吭高歌,或弹奏乐器。
优美的旋律可增进大脑活动,调节中枢神经系统的功能,使人产生心旷神怡的感觉,对身心健康十分有益。