在家待久了
有没有小伙伴
身体感觉越来越僵硬
走路身体越来越沉重
身体时不时的还会有疼痛呢？
如果有
你需要阴瑜伽疏通全身经络
深度放松身体啦
一、疏通肩颈&手臂经络
动作1:
- 英雄坐，将右手背放在下腰背部
- 右侧肩部下沉，左手辅助右手臂
- 头向左侧弯，保持1-2分钟，换另一侧
动作2:
- 英雄坐，双手十指交叉放在头部后侧
- 呼气，缓慢而有控制的低头
- 同时，双手肘相互靠近
- 保持1-2分钟
动作3-5:
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