延伸：老年女性如何有效预防骨质疏松？掌握这3种方法
1.增加运动量
绝经后的女性要避免骨质疏松症出现，应该在养护身体的过程中增加运动量，通过适当锻炼身体有很多的好处。积极锻炼，运动量充足会发现身体对钙质吸收能力提高。
当然，运动要掌握科学的方法，循序渐进，慢慢增加强度，还要选择适合自己的运动才能让身体保持健康。
2.多晒晒太阳
虽然太阳光中的紫外线确实能够让皮肤变黑，能够促进皮肤的衰老，但是每天出去晒晒太阳对骨骼健康是有好处的。
不需要晒太长的时间，也不需要在太阳光线最强烈的时间出去晒太阳，每天十几分钟就够了，涂抹上防晒霜也是可以的。
3.避免不良的生活习惯
比如说吸烟、过度的饮酒以及喝咖啡、喝浓茶等。其中，很多生活习惯会影响女性的骨质吸收。研究表明，咖啡和浓茶会影响人的休息睡眠。
而失眠又会加重内分泌调节紊乱，最终导致激素代谢更加混乱，从而影响身体骨骼对钙质的吸收。所以说，保证充分的睡眠，养成良好的生活习惯对预防骨质疏松有重要的影响。
