生长发育期右胸比左胸小怎么办,发育中右胸比左胸小怎么办

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-12-30 03:15:08

脊柱侧弯

这个问题,一般多数是由于长期不良生活习惯造成的,例如长期背单肩包。当然不能排除是天生的基因问题,但是很少见。轻微的脊椎侧弯一般不明显,对训练的变相可能影响也没有这么直观,如果弯的比较严重,在我们训练的时候,动作也会侧向变形,导致两边的发力大小甚至位置都不一致,就容易练歪,大小不一。因为我们这个不是我们能给大家解决的问题,在这里建议有脊柱侧弯朋友可以去医院评估下侧弯的严重性,听取医生的意见。

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侧向借力

需要双手协同发力的动作,例如杠铃卧推,容易侧向借力。什么叫侧向借力呢?就是你要举起的是一个重物的时候,例如杠铃,通过杠铃杆,将两边的杠铃片的重量连接为一个整体,你需要用两只手将这一个重物推上去。假设你右胸的力气比左胸的大,那么推的过程中,左胸就容易出现力气不足的情况,尽管实际上还没到左胸的极限。为了让左胸轻松一些,右胸就会发出更多的力量,将杠铃推上去。这个时候,由于借了右胸的力量,左胸就感觉轻松了,没使多大劲就将整个杠铃推上去了。

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需要要强调的是,我们肌肉的形状与训练的方法有关,有些肌肉的不对称来自于遗传基因,最明显的就是腹肌,腹肌左右对称的人比较少。所以你应该知道什么形态的肌肉是自身可以改变的,什么是自身无法选择的。追求完美是好事,但是也是要看情况而去决定的,特别是新手,别肋骨都没遮住,一上来就问胸肌左右大小不一样怎么办,多花点时间精力把整体维度练起来,效果会更好。

给大家分享几个关于调整胸肌大小均衡的动作,希望对大家能有所帮助。因为每个人的情况都是不同的,以下的动作适合大众,特殊情况的可以针对自身情况来做调整,仅做参考哦!

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静力单侧绳索夹胸

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