泡脚多少时间最合适,女人每天泡脚的好处

首页 > 健康 > 作者:YD1662023-01-05 18:08:37

泡脚是最为简单的养生保健方式之一,能改善下肢血液循环,温暖机体;也能疏通经络,帮助放松全身,减轻疼痛,同时也有助于睡眠。不少人习惯用热水泡脚,以至于一泡就是一小时,全国党媒信息公共平台则表示这种行为不可取,可能会给身体带来意想不到的危害。

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泡脚时间太长、温度过高反伤气血

全国党媒信息公共平台曾在其社交账号上发布了一则报道,表示泡脚水温太高、泡脚时间太长会使得身体出汗多,从而耗伤气血。身体太热时可促使阳气升发,全身气血外张,特别是泡脚泡到大汗淋漓时,可加重津液耗损,导致气血亏空。

泡脚多少时间最合适,女人每天泡脚的好处(2)

泡脚时间过长还可能会引发这些问题?

1、加重心血管负荷

泡脚时间太长可加快局部血液循环速度,促使大量血液流向下肢,血液回流减少,进而加重心血管承受的负荷。

2、造成头晕

泡脚时间太长会重新分布全身血液,使得大量血液流向下肢,促使血压降低,导致大脑相对供血不足,易诱发或加重头晕。

3、造成脚气感染

脚气者泡脚时间太长易诱发继发性细菌感染,尤其是皮肤出现破溃时,会让病情进一步恶化。双脚有疱疹或湿疹者都不能泡脚,以防出现感染。

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4、损害脚皮肤

泡脚时间太长可损害脚皮肤油脂,持续消耗皮肤油脂,促使皮肤表皮吸水膨胀,易导致脚干燥和瘙痒。

5、全身疲乏

泡脚时间太长易导致全身供血不足,由于新陈代谢速度加快,热量无法及时供应,进而造成全身乏力。

最养生的泡脚方案

那泡脚该泡多久、水温要到多少才合适呢?人民网对此表示,泡脚有助于刺激脚上与脏腑器官相连的反射区,正确泡脚有助促进人体血液循环。除此外,人民网还给出正确泡脚的三个准则。

1、泡脚时长

经过以上了解,并不是泡脚时间越长越好,控制在20分钟以内就行。心脑血管疾病患者和老年人,泡脚过程中出现胸闷、头晕和各种不适,应立即停止且卧床休息。

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2、泡脚水温

泡脚水温太高不仅增加心血管负担,而且也破坏脚皮肤表面的皮脂膜,导致角质层干燥,以至于皲裂。泡脚水温约40℃左右就行,根据自身情况来酌情调整。若脚上的茧比较多应适当升高水温;儿童的皮肤娇嫩,泡脚水温稍微低点;糖尿病患者末梢神经受损,无法感知温度,洗脚水温也应低一点,以免烫伤肌肤。

3、泡脚时间段

泡脚时间应安排在21点左右,此时间段肾经气血衰弱,泡脚能增加身体热量,促进血管扩张,利于活血,加快血液循环速度;同时也能缓解一整天的疲劳感,帮助入眠。

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温馨提示

总而言之,泡脚水温不能太高,控制好泡脚时间,以免出汗太多而伤阴伤阳;通常泡脚泡到身体稍微发热、轻微出汗为宜,这说明血液循环已经通畅。

值得注意的是,吃完饭后不能立即泡脚,因为饭后大多数血液流向消化系统,促进食物消化吸收,饭后立即泡脚会使得血液流向双下肢,导致消化不良,因此泡脚跟吃饭需间隔1~2个小时。

并不是所有的人都适合泡脚,糖尿病足、静脉曲张、严重足癣、重度心血管疾病以及未满6岁的儿童泡脚需谨慎。


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