坐位体前屈（Sit And Reach）是大中小学体质健康测试项目。
它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度。
主要反应这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。
它的动作要领比较简单，经常练习对身体也是非常有好处的。
但是，很多学生反映测试坐位体前屈的时候弯不下去背部或者是腿伸不直，因而成绩不太理想。
那么，有什么方法可以做出标准的坐位体前屈，并取得好成绩吗？
今天，就来跟易贝酷一起学习。
坐位体前屈的标准动作要求（Sit And Reach）
1.双脚并拢，与地面垂直，脚趾可以微微往里靠。
2.腿直。
3.背弯。
4.头紧靠腿部。
5.手臂尽量往前伸，同时手掌与地面保持平行。
