2、一个动作，自测血虚
【方法】用一只手压住另一只手拇指的指甲，等指甲变得苍白后松手，看指甲多久能恢复红润。
【结果】如果五秒钟之内恢复算是正常的；如果超过五秒钟，就提示可能有血虚了。
另外，如果有面色苍白无华、心悸失眠等表现，也可能提示血虚。
专家还告诉我们，女性以肝、以血为先天之本，相对来说更容易血虚，像容易手脚冰凉的人就可能存在血虚的状态。
【小贴士】手脚冰凉也可能是血瘀，血液运行不好，不能把水谷精微带到四肢末端。
3、“养肾饮”：补肾又补血
冬季宜补肾，加上寒冷易加重血虚、血瘀，所以专家特别带来了一杯血肾双补的“养肾饮”，它具体包括哪些材料呢？
①当归
明代杰出医家张景岳有一个非常经典的方子——归肾丸，其中就用到了当归。“其味甘而重，故专能补血；其气轻而辛，故又能行血。补中有动，行中有补，血中之圣药也。”
专家告诉我们，当归有生用、炙用两种，补血活血常用生当归。
②枸杞 大枣 西洋参
枸杞补肾填精，大枣补血，两者搭配还有调味的作用；西洋参有较好的补益作用，而且比较平和，不易上火，特别适合冬季泡茶饮用。
