不吃早餐科学辟谣,燕麦片尽量少吃为什么

首页 > 健康 > 作者:YD1662023-03-12 02:07:58

【鸡蛋饼】

胡萝卜清洗干净后切成丁,准备葱花,火腿切成丁备用。碗里倒面粉,先不要倒太多,少的话之后可以再加,多了就不好处理了。面粉里打入两个鸡蛋,倒进去葱花,用筷子顺着一个方向搅动,一直搅到面糊起筋,一挑能够挑起一大团来就可以了,这样最后搅开的时候就不容易有面疙瘩了。这里重要的是面粉和鸡蛋的比例,搅到最后要成比较稠的糊,如果面粉多了就会搅成面絮了,而如果面粉少了就成稀糊状了。

不吃早餐科学辟谣,燕麦片尽量少吃为什么(5)

然后倒进胡萝卜丁、火腿丁,加点食盐,再倒进适量牛奶,继续搅和,直到面糊里没有面疙瘩了,而且面糊变成稀酸奶状就可以了。这里加牛奶也是最好多次少量的加,否则一下加多了,面糊太稀了就不好了。接下来烙饼,电饼铛里喷少量油,舀一勺面糊倒进去摊平,舀面糊之前要搅匀一下,以防面糊可能出现沉底。一面定型后喷上一层油,再翻面,直到两面金黄,营养丰富的早餐鸡蛋饼就做好了。

不吃早餐科学辟谣,燕麦片尽量少吃为什么(6)

【西红柿鸡蛋面】

西红柿洗净后去掉硬心,切成块。油菜洗干净控水备用。锅中热油,先把鸡蛋炒嫩炒散,盛出来备用。另外热油,放葱蒜炒出香味,然后倒进西红柿,煸炒出西红柿里面的水分,再加入足量清水。然后调味,加生抽、老抽、蚝油、食盐、胡椒面搅匀。

不吃早餐科学辟谣,燕麦片尽量少吃为什么(7)

大火烧开水后,下入面条,用筷子翻动,防止面条粘在一起。看到面条煮熟后,倒入炒好的鸡蛋,稍微翻动,等鸡蛋入味,最后倒进油菜烫软就可以出锅了。

不吃早餐科学辟谣,燕麦片尽量少吃为什么(8)

上一页123下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.