中老年人裸睡有啥好处,老年女性裸睡有什么好处

首页 > 健康 > 作者:YD1662023-03-12 04:42:27

摆脱了炎炎的夏日,全国绝大多数城市终于恢复了正常的气温。随着秋意渐浓,不少人都陆续的将夏天的单被收了起来,换上了薄被。而这个时节,对于小妙来说,是最适合裸睡的时候!

因为裸睡,实在是太快乐了!

但根据《2019年睡眠白皮书》的数据显示,仅有15%的90后喜欢裸睡。可见,现实生活中仍有不少人难以接受裸睡,这样的数据与中国人的保守作风,不习惯完全袒露身体有关。

不过小妙还是建议大家尝试一下,因为裸睡的好处实在是太多了。

裸睡究竟有哪些好处?

1、有助于全身放松

心理上,裸睡给人一种没有束缚的舒适感和全身心放松感。能够让人更快的进入睡眠状态,同时裸睡起床后也能更好的消除疲惫。

生理上,裸睡增加了人体皮肤与空气的接触面,有利于皮肤血管舒缩,血流的调节和皮脂腺、汗腺的分泌调节。

中老年人裸睡有啥好处,老年女性裸睡有什么好处(1)

2、有助于减肥

裸睡会让身体高效散热,保持较低体温,这迫使我们的身体消耗更多脂肪和糖分来保暖。一项研究发现,男性在温度更低的环境中,身体里身体里储存额外能量的、让我们发胖的白色脂肪,会呈现棕色脂肪的特征,燃烧自己,产生热量,维持体温。

虽然研究对象是男性,但是理论上,男女同样适用。

3、有助于男性生育

正常情况下精子必须在34℃~35℃的恒温环境中才能正常发育,如果局部高温可能导致私处的血液供应受阻、使精子活力减弱,影响生育能力。所以,对于男性来说,裸睡有助于生育。

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4、有利于女性健康

裸睡会使女性胸部乳腺没有束缚感,有利于乳腺的血液循环和新陈代谢,可以预防和减少乳腺疾病发生。

不过虽然裸睡会给人带来这么多的好处,但也并非是人人都适宜的。

就像过敏体质的人群,裸睡会使皮肤直接裸露在环境中,这时候灰尘和螨虫可能会引起皮肤过敏又或是哮喘的发生。

毕竟裸睡并不是脱掉衣服睡觉就完事了,环境与卫生,也是有讲究的。

怎样裸睡才健康?

1、环境隐秘

试想一下,如果是在宿舍或者是住宿人比较多的情况下裸睡,是很难得到很好的休息的,因为机体生活,容易导致精神紧张,最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

2、床具干净整洁

如果想要选择裸睡,床具一定要干净整洁,避免细菌的侵袭,要经常清洗并定时暴晒。可以保持每隔2周换洗一次的频率,让裸睡更安心。

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3、保证空气流通、温度适宜

卧室要保证空气流通、温度适宜,这样可以放松心情,从精神心理上营造—个良好的睡眠前提,让裸睡效果事半功倍。

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参考文献:

[1]贺弋. 昨晚,你裸睡了吗[J]. 家庭医学:上半月, 2013(3):2.

[2]刘德风. 男性裸睡的五大好处[J]. 大众健康, 2020.

来源 | 妙手医生(未经授权禁止转载)

撰稿 | 菠萝

图片来源 |今日头条

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