常吃四种食物，或许能补充蛋白质
1、鲜奶
牛奶曾被称为“白血”，其营养价值不言而喻，牛奶富含蛋白质和维生素，很容易被人体吸收，此外，牛奶还能加速胃肠蠕动，有利于新陈代谢，能达到良好的胃营养效果。
2、各种豆制品
如果你是素食者，豆类是最好的蛋白质来源，扁豆、豆腐和豆奶富含蛋白质，可以添加到日常饮食中。
3、鸡肉鸭肉
尤其是鸡胸肉的蛋白质含量非常高，不容易增重，它是一种很好的补充蛋白质的食物材料，而鸭肉中也含有较少的脂肪和蛋白质，很容易被人体吸收，如果你想补充蛋白质，鸭肉也是一个不错的选择。
4、牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以补气、强健肌肉和骨骼，每100克牛肉的平均蛋白质含量为19.9克，牛肉中的维生素B6可以促进蛋白质合成和新陈代谢，它的氨基酸组成比猪肉更接近人类需求，猪肉可以提高人体的抗病能力，在补充失血和修复组织方面，它对生长发育、术后和术后恢复尤其有益。
