女人最佳睡觉时间表,50-60岁睡眠方法

首页 > 健康 > 作者:YD1662023-03-12 10:47:22

女人最佳睡觉时间表,50-60岁睡眠方法(13)

2、运动不怕晚

《Aging Cell》的研究指出

锻炼不分年龄

即使晚年才开始锻炼

也可以减缓衰老!

当然

每个年龄段

都有不同的“黄金锻炼方案”

建议如下:

女人最佳睡觉时间表,50-60岁睡眠方法(14)

3、睡得好,很重要

英国埃克塞特大学的研究指出

睡眠不足会让人感觉在变老

并且产生消极的看法

反过来又会影响身心健康

每个年龄段的最佳睡眠时间不同

美国国家睡眠基金会给出建议如下

供大家参考:

女人最佳睡觉时间表,50-60岁睡眠方法(15)

除了足够的睡眠时间

我们还要学会提高睡眠质量

女人最佳睡觉时间表,50-60岁睡眠方法(16)

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