维生素片一般比较便宜,几块钱就能买上一瓶,一般很少有人刻意去买,知道它对人体有好处,但是又不知道它对人体到底有什么作用,应该有大部分人都是这么想的。
比如说维生素B2,人们对它知之甚少,有人说它是高血压的克星,血压偏高的人应该备上一瓶,但是也有人对这个说法不相信,它真的管用吗?
维生素B2到底是个啥?从维生素B2的药瓶包装上我们可以看到,它可以用于口角炎、舌炎、结膜炎等疾病治疗,如果自己身上有相关症状,可以咨询医生服药治疗。
它又叫核黄素,人体不能合成,在肉、乳、内脏类食物中含量比较多,平时在药房买的药片是人工合成,规格通常是一瓶100片,价格很便宜。虽说人体对它需求量不大,但它如果缺乏了也会给人体带来不小的麻烦。
平时咱们喝牛奶什么都不会想,直接喝就是了,但是英国一位化学家却对牛奶上的一种黄色物质产生兴趣,他想把它提取出来,但是多次都没有成功。
后来人们在其他动植物中也见到过这种黄色物质,但是受技术限制一直没有成功。
随着科学技术发展,多年后,美国科学家成功从一吨多重的牛奶中提取到了这种物质,命名为核黄素。而发现它的科学家库恩也因此获得诺贝尔化学奖。
为什么用维生素B2能辅助降血压?它是怎么做到的?到了中老年时期,血管逐渐硬化,难免会导致血压上升,想让血压降下来,除了吃降压药还有一种方法,那就是让血管增加弹性。
维生素从来不是一个人孤军奋战,它们懂得协调合作。摄入一定量维生素B2后,B6的合成速度更快,而B6可保护血管,让血管增加弹性,所以,用维生素B2是间接降压,而不是直接降压,它和患者吃的降压药还是有区别的。
另外,有高血压的人平时大多有高盐饮食的喜欢,喜欢吃咸菜、酱料,平时炒菜放的盐也比较多,盐吃多了身体里的钠离子就会变多,导致身体水肿,而维生素B2能促进代谢,降低钠离子水平,对降低血压产生帮助。
还有一点,维生素B2的适应症通常是炎症,说明它有一定降低炎症水平的作用,血管病变、硬化往往也和炎症反应有关,炎症水平下降了,自然血压也能降下来,堵塞的情况也会减少。
高血压患者经常会头疼、头晕,中山大学附属第六医院药学部主任黎小妍介绍,维生素B2可用来缓解偏头痛,一般和镁剂一起补充,对中度头疼效果好。
由此可见,维生素B2的作用主要体现在3点:
→参与代谢和生长
→消除口腔和皮肤的炎症
→和其他营养素相互合作
包括机体整体代谢以及局部器官对糖、盐、脂肪的代谢,都需要维生素B2从中发挥作用,小到细胞分裂再生,大到皮肤、指甲生长,都离不开它。
口腔和皮肤上有炎症时,可用维生素B2治疗,比较熟知的就是口腔溃疡、舌炎、烂嘴角,另外,眼睛、头皮上的炎症也可用它治疗,有的男性头油重,经常有大块大块的皮屑,还有红斑和红疙瘩,这个时候就可以补充维生素B2。
它和其他营养素合作能发挥更多的作用,比如说和叶酸、蛋白质、镁等,身体一般不会只缺乏一种营养素,当发现有某种营养素缺乏时,往往还存在缺乏其他营养素的情况。
医用维生素和保健品综合维生素,应该选哪一种?如何补充维生素B2?市面上的维生素种类很多,医生开的往往是非常普通、便宜的那一种,而药店推荐的通常是包装精美、有多种功效的那一种,当然价格也不便宜,一瓶要一百多块。这时大家会很纠结,不知道怎么选择。
如果是想治疗炎症,可以由医生开具,根据医嘱服药,自己也可以在药房购买,但是要选择正规药厂的产品。如果是想日常保健,身体不是很缺乏,可以视情况选择保健品,不过,因为保健品的成分比较多,含有多种营养素,所以维生素B2的含量反而不多,到底怎么选,还是看大家的需求。
高血压患者想补充维生素B2,应咨询医生,如果血压平稳可以不吃,毕竟是药,少吃一点比较好。需要注意的是,即便需要补充维生素,也不能把降压药落下,它才是帮你稳定血压的核心所在。
其他人想补充维生素B2,有很多食物可以选择,比如猪肝、猪肾、鸭肝、牛奶、鹌鹑蛋等,还是比较多的,可以在主食中增加糙米、燕麦、小米等谷物,这类食物是粗加工,B族维生素含量比较多。
总之,如果你发现自己溃疡反反复复,舌头又红又痛,还经常烂嘴角,要注意调节饮食,眼睛容易流泪、看东西不清楚的人,也有可能和维生素B2不足有关,要及时补充。
八成中国人缺乏维生素,在这里再次提醒,不要挑食、节食,营养一定要够。不过,在补充之前要咨询医生,虽然药品很便宜,但是用药应谨慎,不可随便服用。
参考资料:
[1]B族维生素横扫6种病!5届诺贝尔奖都提到了它·生命时报.2018-08-25
[2]口角溃疡可适量补充维生素B2·新华网.2018-11-13
[3]80%中国人都缺维生素?你到底缺哪种,一看便知!·健康时报.2018-10-24