2、CLA可以减少脂肪，并且调节骨骼肌和脂肪的分布、对增肌也有帮助；
3、减少碳水化合物吸收。
我们来看看，真正的面目是......
说在前面：CLA的很多实验，是在鼠类身上进行的，但是我们也发现了，鼠类的变化并不等同于人体会发生的变化。所以，不能盲目相信广告提供的数据！
1、目前并没有任何一项研究证明CLA对代谢有影响，少数的研究也是建立在禁食以后的重新摄入或者间接热量法的基础上，实际并没有可参考性。
所以，CLA并不能提高代谢！
2、《Conjugated linoleic acid supplementation for twelve weeks increases lean body mass in obese humans》中，肥胖人群进行每天3.2g或者6.4g的CLA摄入，连续12周，平均减少了0.17KG的脂肪，但在统计学上看来，这并不是所谓的减脂作用。
另外每天摄入3.4g的CLA已被证明并不能维持减肥之后的反弹。也就是说，额外补充CLA并不能维持身材！
而在改变骨骼肌和脂肪分布这个主题上，我们查阅了大量的研究，仅有少量研究中发现产生了变化（微量的变化，比如12周产生2%的瘦体重增加，也有研究是没有变化或者变少了）。
