动脉粥样硬化吃什么食物比较好,十大软化脑血管食物排名

首页 > 健康 > 作者:YD1662023-03-16 10:12:16

动脉粥样硬化的重要原因是血液中的胆固醇、甘油三酯等过多,沉积在血管壁上。为了防止动脉粥样硬化,日常饮食管理非常重要。

动脉粥样硬化吃什么食物比较好,十大软化脑血管食物排名(1)

1、减少饱和脂肪酸及胆固醇摄入。

胆固醇高的食物由动物内脏、动物脑、蛋黄等。

饱和脂肪酸含量高的食物:奶油、黄油、肥猪肉、油炸食品、羊肉等。

2、不要摄入太多主食,每日200-300g为宜,要注意粗粮与细粮搭配。

3、少吃甜食,多吃蔬菜和水果,适当摄入坚果,控制在20-25g为宜。

4、控制盐的摄入,每日5g以下为宜。

5、戒烟限酒。

6、多吃含钾食物。钾是血管保健剂,有助于排尿和降压。

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