莲藕味甘性温，有健脾开胃、消食止泻的功效。
凉拌藕片：
食材：
藕、红椒、葱、姜，盐，糖，白醋，鸡精，香油，蒜。
做法：
1.藕切片，开水焯1分钟，捞出过凉水。
2.藕片和红椒丝混合。
3.调入姜末，蒜泥，盐，糖，白醋，鸡精，香油。
养生提示：莲藕味甘性温，有健脾开胃、消食止泻的功效。
苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用
食材准备：
苹果、红枣、银耳、冰糖适量。
做法：
1..银耳冷水泡发，去蒂洗净，撕成小朵
2.锅中放入银耳，倒入清水，大火煮开后，转小火慢炖一个小时
3..苹果去皮去核洗净切小块，红枣去核洗净
4.一个小时后放入苹果、红枣、冰糖继续炖十分钟左右
5.一锅润肺美容的甜品就好了，尽情享用吧。
养生提示：苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。研究发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。
南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激
南瓜小饼：
食材：
黄壤南瓜500克，面粉700克，干淀粉60克，油500克，白糖、芝麻少许。
做法：
1.准备南瓜一小块，一些白芝麻，黑芝麻，白糖，面粉
2.用勺子把南瓜瓤挖掉
3.上锅蒸至软烂，把把蒸出来的水倒掉
4.用勺子把南瓜捣碎，加入面粉和适量白糖
5.揉成圆形的小饼，沾上芝麻
6.少量油，小火放锅中煎，一定要小火因为南瓜是熟的，煎至两面金黄，即可出锅。
养生提示：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。
