这篇胃炎总结绝对值得胃炎患者们花时间去看！
此文无关利益，只希望能给大家带来一些帮助。为了全面、适用于更多人，同时融入了很多网友的经验体会
很多患者过程中走过很多弯路！如果当时能看到详细具体的康复过程，应该能恢复的更快！这里的干货很干，请自备白开水！
接下来我会从以下角度去写，可以按序号查看
1.、胃炎症状及并发症
2、饮食和喝水 （重点）
① 吃饭和喝水的细节 ② 正餐外饿了吃什么充饥③正餐菜谱④水果 ⑤ 饭后半小时
3、运动
4、睡眠和情绪
①如何快速入睡 ②怎样调节情绪
5、着装
6、如何蹲马桶
7、康复标准
8、呼吸
9、普通胃镜流程及注意事项
10、难受了，怎么在网上找解决方法
11、发病经历和恢复过程
简短总结一下观点：忌口比吃什么养胃更重要！情绪和睡眠比吃药更重要！一定要有适当的运动！很多人很消极，天天闹着难受，一好点饮食上又不注意了，还熬夜，说白了病情好的慢很大原因是不够自律！
胃炎具有欺骗性，你以为的康复不一定是真的康复。
先去医院做下呼气试验，确认是否感染幽门螺旋杆菌。
下面的描述都是以未感染的前提下分析
胃炎整体可以归纳为三个阶段：每个阶段对应的做法都有差异。①发病期：胃黏膜存在炎症或损伤，胃功能紊乱，胃酸分泌多（出现上腹部不适或疼痛、恶心呕吐、腹泻、食欲不振，喉咙不适，饿得快，一饿就难受 等症状。）
通用做法：主要解决胃酸分泌多，带来的恶心、酸痛，早上一杯温水，5粒花生米（嚼碎成沫），手边常备代餐食品，由于胃酸引起的酸痛恶心，可吃一粒抑制胃酸的药（常见雷贝拉唑，奥美拉唑）
②恢复期：表层粘膜修复，胃功能不全（胃黏膜表面损伤愈合后，胃疼的感觉消失了，但仍会感到反酸胀气等症状，说明胃部蠕动和胃壁的分泌功能没有恢复正常，胃部运动仍然处于功能失调的状态。）
通用做法：主要解决饭后嗳气，胃肠蠕动慢的问题。吃饭务必定时定量（用手表计时吃20分钟以上），细嚼慢咽。饭后嗳气严重可吃适量的苹果缓解，饭后半小时散步，做卷腹运动
③稳定期：恢复胃黏膜，胃功能恢复(进一步加快胃黏膜细胞生长速度，跟上细胞老化的速度，一段时间后，接近正常人水准，胃炎症状逐渐消失。)
通用做法：注意摆正心态，不能放松警惕，饮食依然要注意。否则可能随时复发。坚持适量运动。
1、症状及并发症
胃炎症状：恶心，头晕眼花，干呕，胃胀，饭前饭后嗳气严重，胃里嘈杂，说不上来的难受。不知道饿，到点不吃饭直接就是难受。有点难受。半夜胃里酸痛，起来要吃一点东西缓解。犯病期早上六七点会莫名胃胀，起床打几个嗝会好受一些
并发症：眼睛干涩，湿疹，大便不成型，或者大便干结豆豆状，手部掉皮，口腔溃疡，气血虚，睡眠不好 易醒，关节酸痛
情绪低落不稳定，易怒，烦躁，注意和家人说明胃炎的情况，要让家人理解自己。
胃不好很多并发症随之而来，所以先治胃。胃好了，其他病状也随之消失。
2、饮食和喝水及饭后半小时（忌口 比 吃什么养胃更重要！）
忌口 ：赶热吃其实是一句害人的话！平时避免生冷 太烫的食物，任何油炸 浑腻，过甜食品犯病期间最好是不吃。宗旨就是少对肠胃造成刺激。吃饭结尾不要喝汤、喝粥、喝水，会稀释胃酸，不利于肠胃蠕动！
细嚼慢咽，你真的做到了吗？正餐最少要吃20分钟，吃3分钟，歇3分钟这个频率，平均时间在25分钟，细嚼慢咽真的很难控制，食欲好的时候稍微不留神就吃快了。还有一个细节，严重的时候，饭前可以先喝半碗粥，吃一口馒头，然后就开始等“ 嗝 ”，吃进去两三分钟大概嗳气十下左右，说明上下通了，给肠胃一个信号，这才开始正式吃，这样的好处就是吃完之后不会那么堵的慌。这个气不出，吃完后特别容易难受。还有就是吃完饭后要注意调整呼吸，堵得慌的时候深呼吸，往外打几个嗝就舒服了，胃炎患者肠胃蠕动需要更多的氧气，千万不要吃太快，吃太多！
喝水：弄个恒温的热水壶，平时尽量喝温水，早上起来先一杯温水。平时出门带一个可以加热的保温杯，水喝完可以随时买一瓶矿泉水插电加热。可以买usb 接口的。
恒温壶
保温杯，出门还可以热粥，热牛奶
冬天可以买一个这种暖菜板，可以慢慢吃不用担心饭菜凉的太快
