4.莲藕
藕这种食物在餐桌上很常见，有着爽脆的口感，含有较多的有益成分，包括蛋白质和核黄素，矿物质，碳水等。
绝经以后的女性经常吃莲藕，能够减轻失眠多梦，食欲不振，精神烦躁的情况发生，还能够延缓衰老的到来，滋养皮肤。
很多女性会喝莲藕粉泡水，其中含有较高的热量，不要经常喝，可以偶尔喝几次即可。
5.核桃
核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
所以说每天吃适量的核桃，不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。但是核桃等坚果中含油脂是比较高的，也应该控制一下摄入量。
6.胡萝卜
胡萝卜在家庭中是非常常见的食物，胡萝卜皮有补血作用，胡萝卜含大量纤维素，B族维生素等，可以排毒养颜。
胡萝卜还能增强人体免疾力防治高血压。胡萝卜中还含有清除人体衰老的自由基，绝经后的女性多吃胡萝卜，对卵巢有帮助，能够防止女性在绝经后过早的衰老。
