俗话说“眼睛是心灵的窗户”，透过眼睛能够看到大千世界，外面的美好，但是随着现在社会节奏的加快电子产品的普及，近视的人越来越多，而且近视人群年龄呈现低龄化。所以主动保护眼睛的健康更为重要，尤其是青少年学习用眼过度。在平时生活中可以多吃一些有助于给眼睛补充营养的食物可以保护视力。
1、维生素A
维生素a，是促进视觉细胞内感光色素的形成，能够让眼睛适应黑暗的环境，避免夜盲症的出现，所以平时生活中多吃一些动物肝脏，柑橘，芒果，胡萝卜，这些富含维生素a含量丰富的食物，能够有效的改善用眼过度，所引起的眼睛干涩、眼睛疲劳的情况，有助于保护视力。
2、维生素C
维生素C的存在，是眼球晶状体的组成成分之1，如果当体内缺乏维生素C的话，会导致晶体混浊，视力减退，严重的可能还会诱发白内障的出现。平时生活中可以通过多吃青椒，芹菜，菠菜，小白菜，猕猴桃，红枣，这些富含有维生素C含量丰富的食物有助于保护视力
3、牛磺酸
牛磺酸是存在于人体视网膜当中的，能够有效的提高视觉功能，能够促进视网膜的发育，而且还能够提高角膜的自我修复，有效的对抗眼睛出现的眼睛问题，如果视网膜脏的牛磺酸含量降低，视网膜的结构功能紊乱就会影响视力，所以为了保护视力，平时生活中也可以通过服用牛磺酸来缓解。
