生活中我们说的最多的就是补点钙，但是大多数人不知道怎么补？单纯的以为喝牛奶就能补充钙质了？其实你入了一个超级大坑！
今天就给大家推荐日常生活中，常见的几类食物，让你不需要喝牛奶，吃钙片，就能补充钙质喽！
介绍之前，先和大家科普一下广大女同胞在两个重要阶段，补钙的重要性哦~
孕期需要更多的钙质：因为这时女性的身体和骨骼承受了更多的重量，更多的钙摄入才能帮助腹中的宝宝强壮骨骼；并能减少妊娠期高血压症状！
更年期需要更多钙质：女性在更年期由于雌激素减少容易引发骨质疏松症，补充足够的钙质能避免女性骨盆、脊柱、臀部等部位骨密度下降从而导致骨头脆弱等问题。
7种比牛奶补钙更好的食物
【 1 】
坚果奶
