长期不吃甜食的人会怎么样,正常人变得不喜欢甜食怎么回事

首页 > 健康 > 作者:YD1662023-04-18 20:35:34

晚餐与寿命扯上关系,估计会引起不少人的关注,晚餐的重要性,一直都是被大家忽视的,总是会觉得可有可无,或者说根本不讲究,觉得随便吃吃就行。

可是,根据相关研究表明,晚餐吃不好,与健康是挂钩的,健康受到影响后,寿命也是会被牵连,想知道自己的晚餐是否合格,不妨仔细了解一下。

晚餐与寿命之间,究竟是怎样一种关系?

哈尔滨医科大学的研究团队进行的研究发现,晚餐吃得多,早餐吃得少,对健康会产生一些影响,这类人群如果本身患有糖尿病,发生心脑血管疾病的风险,可能会增加,死亡风险也是呈上升趋势。

长期不吃甜食的人会怎么样,正常人变得不喜欢甜食怎么回事(1)

日本进行的一项研究中,针对2万6千多名大学生做的调查研究发现,与正常吃完饭的人相比,不吃晚饭的人肥胖率要高,可明显看到体重增加。

而肥胖与疾病之间的关系也是很密切,还有就是有的人想通过不吃晚饭来减肥,从这项研究结果来看,不吃晚饭减肥,方式或许并不是很靠谱。

《自然》期刊上,美国哥伦比亚大学的一个研究团队,针对果蝇进行了间歇式饮食实验,长期追踪分析后,发现果蝇在晚上或者是午餐前后,禁食20小时,寿命得到了延长。而白天禁食,晚上吃东西的果蝇,寿命上并没有什么明显变化。

经常不吃晚餐,到底是好事还是坏事?

对于减肥者来说,听说不吃晚饭能帮助减肥,就盲目的去不吃晚饭,说不吃就一口都不吃,这样的减肥方式,到底是正确的还是错误的呢?

长期不吃甜食的人会怎么样,正常人变得不喜欢甜食怎么回事(2)

看小静的减肥经历就知道了:

小静从上学时就有点胖,但并不是很胖,只能算是微胖,但她的好朋友都比较瘦,而且是身材高挑的那种,与她就形成明显对比,一直都对自己的身材耿耿于怀。

等到结婚之后,她的身材就变得越来越不好,体重是直线飙升,而她的朋友们,即便是结完婚,生过孩子了,身材还是很瘦,她还没生孩子,体重已经增加很多。

且去医院检查,想要备孕的,可医生却告诉她,身材肥胖受孕率会受到影响,建议在减肥后再备孕。

于是,她就开始减肥了,听说晚上不吃饭减肥,她就开始不吃晚饭,对于她这样的吃货来说,少吃一顿饭,都会觉得亏,更重要的是要忍得住。

长期不吃甜食的人会怎么样,正常人变得不喜欢甜食怎么回事(3)

这次她是真的下定决心了,说不吃就不吃,即便再美味的食物,她的抵抗住了诱惑,还推掉了很多聚餐,3个月后体重减轻了一些。

她还挺满意的,正当她想要继续时,身体突然出现问题了,总是会经常的腹胀,偶尔也会出现腹痛现象,有一次疼的实在受不了,就去医院做了检查,确诊了胃溃疡

不仅如此,她还发现自己的月经越来越不正常,以前也是会有迟来的情况,可并不会迟很久,这段时间不吃晚饭后,月经竟然有两个多月都没来,就算来了,月经量也很少。

最后,才知道不吃晚饭带来的结果,可能会是喜中带忧,此种方式或许并不是人人都适合,希望不要盲目进行。

长期不吃甜食的人会怎么样,正常人变得不喜欢甜食怎么回事(4)

晚饭,到底应该怎么吃才健康?

首先,注意晚餐时间

吃晚餐的时间不能太早,也不能太晚,否则就有可能给身体带来损害,吃得过早,早餐和晚餐之间的时间会被拉长,也就可能会给胃带来伤害。

吃得过晚,肠胃负担也是容易增加,也就容易给肠胃带来损伤,而且,晚餐吃得太晚,还可能会让人体对热量的需求变高,也就可能会摄入较多的高热量食物,肥胖风险也就可能会变高。

建议吃晚餐的时间不要早于18点,也不要晚于20点,七点左右吃完晚餐,会比较有益健康,还有的人有吃夜宵习惯,就更加建议及时改正了。

其次,晚餐吃少一点,却不代表不吃

晚餐吃得少一点,可能会更加有益健康,若是吃得过饱,不仅可能增加肥胖几率,还可能影响到睡眠,也是容易给健康带来不利影响。

长期不吃甜食的人会怎么样,正常人变得不喜欢甜食怎么回事(5)

少吃晚餐和不吃晚餐,请大家不要将两者划上对等号,还有就是要掌握好少吃的尺度,不要一下子少吃很多,也是可能带来危害。

最后,油炸、甜食、烧烤少吃

有的人习惯晚上出去聚餐,吃得大多都是一些甜食,或者是烧烤、油炸,各种小吃类的食物,吃起来是挺美味,可并不算健康,没营养还重口味

经常吃这样的晚餐,身体不仅吸收不到充足的营养,还可能遭到伤害,从而增加患病的可能性,给寿命也就可能带来比较大的影响。

说起来,一日三餐其实都挺重要的,可真正能够重视的人,却比较少,在不注重的情况下,也就可能会埋下健康隐患,从而导致寿命受到严重影响。

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.