中医讲“五谷为养”，五谷是扶助正气很好的方式
我们讲过敏体质总得来说还是跟虚有关，因为我们体内抵抗外部邪气的正气虚了，所以原本是可以抵抗的过敏原，就变得不可抵抗，就产生了一系列的问题，所以我们调理的关键就是去补虚，去扶助正气。生活中我们自身能够去进行的主要还是饮食起居四个方面。饮食方面，过敏体质的饮食的原则应该以清淡、均衡、粗细搭配适当、以素为主，以荤为辅的配伍为原则，首先我们可以选择一些可以扶助正气的食物去进行补益，我们中医讲“五谷为养”，所以五谷在扶助正气方面是非常重要的，五谷指的是小米、大米、高粱、小麦、豆类等，所以也给大家推荐几种经常可以用于过敏体质的食疗
糯米
1. 糯米，糯米在现代分析是含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素，在中医当中具有暖脾胃、补益中气的功效。
粳米
2.粳米，也就是我们现在市面上卖的东北大米，粳米内含淀粉、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素等，在中医当中也是具有补中益气的作用，经常用他煮粥或者蒸饭吃，对于消化能力差的，又是过敏体质的人最为适宜。
黄豆
3.黄豆，黄豆含有比较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素B1、维生素B2等成分，在中医当中具有补益脾气的作用，现代药理研究，黄豆可以增强代谢、保护胃黏膜上皮细胞的功能，也是补助正气非常好的一味食物。
