黑豆
4.黑豆，黑豆在中医当中是具有补肾益阴、健脾利湿的作用的，现代研究认为黑豆含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2等，同时可以补益脾和肾，肾在中医是认为他是先天之本，而脾为后天之本，所以同时补益先天和后天，也可以扶助正气，改善过敏体质。
少吃或不吃海鲜
另外肉类的话，可以适当吃一些猪肉、羊肉，但都不可多食，还是应该以五谷为养，素菜为主，荤菜为辅，对于牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等等对人体正气会有损伤的食物，应该尽量避免不吃。
足浴也是很好的养生保健方式
除了食疗之外，我们还有几个养生保健方式推荐给大家，第一个是足浴，我们足部的穴位是非常丰富的，加上现代全息医学的理论也认为足部有许多的人体脏腑反射区，所以通过一些适当药物的配伍，通过热刺激和药物刺激，对于这些经络穴位反射区，就能受到影响，进而去补充我们体内的正气，从而去抵抗外邪，减少过敏的发生。但是足浴的也是有方法的，首先，要准备好进行足浴的容器，因为足浴需要一定的时间和一定的热量，故容器的选择也很重要，足浴的容器要选择安全，无害，且保温性能好，另外还需要有一定深度的，使足浴时水可没过脚踝，若是不能保温，就可以在旁边备好一壶热水，待桶中水冷时又再加热水，现代市面上有一些电子足浴容器，也是不错的选择。准备好容器之后，我们再把药包放锅中煮开3-4分钟。其次是足浴中水的温度，足浴水的温度一般控制在45摄氏度为宜，整个足浴的时间控制在三十分钟为宜，一天当中足浴时间也有挑选讲究，饭前1 h以内、饭后30 min以内不宜足浴。最后足浴需要起到效果，需要达到一个全身微微汗出的状态，夏季这个时节泡脚可以适当多出一些汗，但也不可泡到“大汗淋漓”的状态，这可能会使足浴没起到效果，还有可能会伤津耗气。
艾灸也是扶助正气，改善过敏体质的好方法
最后一个方法还是推荐大家艾灸，艾灸是由艾草制成的，所以艾灸选择的艾条也是有讲究的，艾条要选择是由3-5年的陈年艾草做的艾条比较好，那么其中又属湖北蕲春的艾是最好的，大家选择的时候也要选择好的艾条，这种3-5年的陈艾就可以对人体起到温补正气的作用，艾灸的作用也是经过了现代各种实验研究证明，被大家慢慢认识，所以过敏体质的人可以对足三里、神阙、关元进行艾灸，这三个穴位的作用皆为补益，通过艾灸，则可以起到扶助正气，提高抵抗力的作用。
