怎么去自己身上的戾气,消除自身戾气

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-04-09 15:51:06

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大家好,这里是“第一心理”课堂,今天我们来聊一聊中年戾气。很多人到了中年,容易充满戾气,即动不动就发火、暴跳如雷,随意将怒气撒在别人身上。而想要消除这种戾气,就要先意识到戾气为何产生,找到问题的导火线,从根源上消除这个问题。

怎么去自己身上的戾气,消除自身戾气(1)

《温疫论》认为,戾气属于一种病气,其实从现代心理学角度看,这种说法并不准确,戾气只是一种心理病症而已。中年人充满戾气,往往是觉得自己已经有了好些年的工作经验,下面有很多新来的晚辈。仗着自己经验丰富,便有些骄傲,不想把晚辈放在眼里。因此,当中年人抱着这种心态去工作时,当其他人有地方做得不太好,他们就会产生一种心理落差,感觉下属办事不利,因此大动肝火,把下属数落一番。

对于这种情况,中年人要学会调整自己的心态。告诉自己虽然已经有了很多工作与生活经验,但是不能过于骄傲,试着去理解晚辈的难处。毕竟自己刚入职的时候,也有些流程不太清楚的地方,难免会犯一点小错误。学会换位思考,没有必要因为一点小事就大发雷霆。当这样想之后,可能下次遇到类似的情况,就不太会一下子暴跳如雷了。

怎么去自己身上的戾气,消除自身戾气(2)

其次,由于中年这个阶段,一般处于上有老、下有小的处境,在工作中,往往也是某个岗位的中坚力量,是会承受很多责任与压力的。因此,当这些压力过大的时候,人的情绪自然容易波动,外界稍有一些不顺心的事情,便可能引起内心的翻江倒海。

对于这种情况,一方面可以试着评估自己是否近期压力过大,是不是需要调整一下,让心里紧绷的弦稍微放松一些,另一方面,可以告诉自己生气是会对自己的健康造成负面伤害的,要尽量少生气。毕竟“心理暗示”对我们的想法和行为的影响是不可忽视的,当我们经常提醒自己少生气的时候,就会慢慢的形成一种思维习惯。当怒气涌上心头时,下意识的缓冲自己的情绪,这样一来情绪的唤醒就会缓和很多。

怎么去自己身上的戾气,消除自身戾气(3)

最重要的是,学会用更合理的方式去表达自己的情绪。有的中年人之所以会表现出很强的戾气,是因为他们不善于用更好的方式表达自己。因此,当遇到某个令人恼火的问题之后,他们会感到无比的愤怒,但又不能很好的用语言将自己的不满表达出来,因此便只能做出一副怒不可遏的样子,拿着周围的人撒气。

要是能够下意识地培养自己的沟通、表达能力,就能通过言语的方式,将自己的感受与想法说出来,而不是干巴巴的发火。这样不但能更好的调节自己的心情,还能让对方更好的接受你的想法,是一个一举多得的做法。

怎么去自己身上的戾气,消除自身戾气(4)

因此,对于中年人而言,面对比较大的生活、工作压力时,情绪波动是很正常的现象,不用过度自责与担心。如果你想改变自己这种状态,可以通过建立更合理的表达方式,比如放低自己的身份,尝试去理解别人,相信能够帮助你消除身上的戾气。

作者

第一心理主笔团 | 神奇小小

参考资料:

《温疫论》

*第一心理

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