为何睡得早反而更困了,为什么每天睡得很早但是还是很困

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-04-11 00:08:15

如果有人问:什么是最重要的事?也许有人回答吃饭,也有人会回答理想、奋斗等等!其实有一件事情,对于人体健康而言,也是非常重要的,可往往被人所忽视。这件事就是睡觉。人体其实就像一架非常精密的仪器,是需要休息的,而且每天都需要长时间的休息,这就是睡眠。一般来说,一个健康的成年人的一天需要的睡眠时间是8小时左右,差不多占了三分之一的时间。只有睡眠好了,身体的机能才能得到恢复,如果睡眠的时间太短,人体的疲乏就不易消除,身体的功能不能恢复正常,就会精神不振,做什么都没有精神。但是在我们的现实生活中,有这样一群人,明明是早睡早起,时间充分,但第二天起来之后还是感觉很困,而且这种情况会持续很久。这是为什么呢?

为何睡得早反而更困了,为什么每天睡得很早但是还是很困(1)

人是大自然的一部分,我们的身体是受大自然所影响的。古人谓之“天人合一”。当然,我们更多的时间是被动的接受自然的安排。在季节更替的时候,如果人体的生理机制还没有完全顺应季节的变化,没有全部调整过来。这种情况下,虽然我们做到了早睡早起,但睡眠其实并不充足,质量也不高,所以早晨起来会觉得很困。人在睡觉时,各个器官都需要血液提供氧气和营养,这样才容易恢复。如果在睡觉前大量进食,为了消化,肠胃会更加努力的工作,血液就会向肠胃集中,最终影响了其它器官,特别是大脑的恢复。这样不仅导致无法安稳睡觉,而且影响睡眠质量。第二天起来当然感觉很累了。

睡前对大脑的刺激过多。智能手机普及以后,手机代替了电视,而且比电视更丰富,想看什么有什么。于是,睡前躺在床上玩手机就成了很多人不可或缺的一项娱乐。其实,这样做对睡眠极为不利的。要想睡眠好,就要让大脑处于平静的状态。睡前看手机,会给大脑输入大量的信息,刺激大脑,导致大脑无法平静,当然就睡不好。很多人晚上老是做梦,跟睡前大脑信息输入过多也有很大的关系。

为何睡得早反而更困了,为什么每天睡得很早但是还是很困(2)

还有一部分人,到了晚上就是睡不着,在床上翻来覆去,心里也感到非常的烦闷,好不容易入睡了,但是睡眠很浅。这种情况可能是肝火旺盛所引起的。肝火旺,睡不着,睡不着,人疲乏,就这样处于一个恶性循环之中。因此,这类人最重要的就是熄肝火,平时可以喝点菊花茶,效果比较好。但是菊花茶有一个缺点就是性凉,不宜多喝。其实可以喝点玫瑰花茶。玫瑰花茶能够缓和情绪、缓解疲劳,有镇静、抗抑郁、熄肝火的功效。与菊花茶相比,玫瑰花性温,适合绝大多数人长期饮用。

枕头不合适也是影响睡眠的一个重要原因。枕头偏高或是偏低,都会影响睡眠。枕头的最佳高度是在8到12厘米,过低过高都不好。枕头过低容易引起落枕,血液过量流到大脑,第二天就会出现头晕的现象,眼睑也会产生浮肿。而枕头过高,会影响到呼吸道的畅通,出现打呼噜的情况,氧气供应不足,让身体越睡越累。因此,选择一个合适的枕头是非常重要的。现在市面上的枕头非常多,使用最广泛的填充枕,也有很多人自制麦壳枕等。枕头看似简单,其实要达到健康睡眠,还是需要经过科学设计的。

为何睡得早反而更困了,为什么每天睡得很早但是还是很困(3)

随着人们生活水平的提高,人人对枕头的要求也越来越高。近几年市场上出现一种用天然乳胶制成的枕头——乳胶枕。乳胶枕是按照人体的特点,经过科学设计,能够有效地改善颈椎、腰椎等问题,而且有助于提高人们的睡眠质量。它有很好的吸湿性和通透性,特别适合于打鼾的人,能有效减轻打鼾。乳胶有很好的弹性,能够缓冲人体的压力,而且经久耐用,永久不变形。

还有睡觉的姿势也会影响睡眠。以向右侧卧为最好,这种姿势能让全身的骨骼、肌肉都处于自然放松状态,最容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧时,全身骨骼、肌肉处于紧张状态,不能完全放松,不利于消除疲劳,而且容易手搭胸而产生噩梦,影响睡眠品质。右则卧则会压迫心脏,不仅不利于睡眠,还影响健康。

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.