年轻的时候，怎么熬夜都可以，随着年纪的增长，身体机能衰老，人们精力没有以前充沛。看到熬夜后的皮肤状态，人看起来非常显老，于是，人们开始重视睡觉这件事，每天晚上都很早就睡觉了。不过，人们发现自己以前一点多睡觉，现在10点就睡觉了，早上起来没有觉得自己很精神，反而会很困，还经常感觉头睡疼了，这是为什么呢？
为什么睡得早，却还是觉得自己很困？
在人们的观念里睡饱觉后，大脑才会觉得很精神，也就是说睡到自然醒。不过，除了在休息天的时候，可以睡到自然醒，平时要想睡到自然醒，就要很早就睡觉。但是，很多人每天早睡后，却让身体觉得越来越累了。出现这样的情况，就是因为睡到自然醒这件事，对身体健康并不好。
研究表明，一个人的精神状态好不好，虽然是由睡眠质量决定的，但不是由睡眠时间长短来决定的。也就说睡的时间长，对身体并不是一件好事，国际上公认的睡眠时间是8个小时，却并不意味着这个标准适合所有人。有的人睡眠时间短却很有精神，要是睡觉时间长了之后，头反而会很痛身体也不舒服。所以，不是睡得早，睡眠时间长，就会让你的精神状态很好，到底睡多长时间是看你的身体情况决定的。
人一天到底睡多长时间，才会觉得精力十足？
对于18岁以下的人，8小时的睡眠是不够的，处于这个年纪的人每天至少要睡9个小时才行。一个成年人的睡眠时长在6.5小时到9个小时之间，年纪大了的之后，睡眠时长在6.5到7个小时左右。但到底睡多长时间，才是你的正确睡眠时长是要看你身体情况，比如，每天都是11点睡觉，早上7点起床，从来不会改变这个睡眠时间。早上起来不会有眼睛睁不开的感觉，思路也很清晰，中午的时候趴桌子上睡觉15分钟，下午就不会打瞌睡，这就说明8个小时的睡眠时长才对你的身体好。但你在12点睡觉，早上7点也醒来了，睡觉时间一直很规律，早上起来很精神，不会打哈气觉得自己很困，就代表你谁7个小时就够了。
要是你晚上10点睡，早上5点多醒来再也睡不着觉，也不要觉得是身体生病了，只要你的精神状态很好，不觉得困就没什么问题。没必要每天逼自己多睡一会，睡多了不是好事，身体很容易缺血缺氧引起很多问题出现。
所以，在睡觉后觉得头疼脑胀，精神恍惚，就要适当减少睡眠时长，以半个小时慢慢递减，测试你需要的睡眠时长。而对于那些经常睡眠不足的人来说，除了要延长时间的睡眠时长，还要做的一件事就是调整生物钟，养成规律的睡觉时间。因为睡眠是有一个适应周期的，一般需要4天时间调整，这样人们才能准确地知道自己需要多长时间睡眠，保证有充足的精神去工作和生活。
