想要孩子长高，坚持“384”原则，个子唰唰长不停
总听到有家长劝孩子多吃，“正是长身体的时候，多吃才能长得高”、“你看XX家孩子每顿吃两碗饭，长的又高又壮”……
其实，这里有个误区：多吃＝长高。
而且还是个耽误孩子长高的误区！
想要长高，“会吃”远胜于“多吃”。
孩子的胃容量一般是他自己的拳头大小，给孩子的肚子里装什么样的食物，决定着孩子长高还是长胖。
给大家推荐个“长个384原则”，抓住长高关键期，让孩子远离肥胖，个子唰唰长不停！
【3：多吃三种食物】
① 蛋白质含量高的食物
蛋白质是免疫系统的基础，每天吃到足够量的蛋白质食物，对孩子身高生长、大脑发育都好。
像牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品等，都是优质蛋白质的食物来源，可以每天搭配着给孩子吃。
② 含钙量高的食物
钙被称为“构建骨骼的钢筋”，因此处于生长发育期的孩子，一定要重视补钙，对孩子长高甚至成年后的骨骼健康都有好处。
饮食中牛奶及奶类是膳食钙的良好来源，含钙量高且吸收利用率高，可以给孩子养成喝奶的习惯，每天喝1杯牛奶。
此外，再吃点酸奶或其他奶制品，豆制品、鸡蛋、绿色蔬菜、芝麻酱等。
③ 维生素D含量高的食物
光补钙还不行，得同时重视维生素D的补充，它被称为骨钙的“输送管道”，可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收。
可以适当吃些蛋黄、奶类、瘦肉、坚果等，但由于食物中的维生素D含量有限，更建议多带孩子户外晒太阳合成维生素D，或者吃维生素D补充剂。
