【8：不吃这八种食物】
会影响孩子变聪明、长个子的辛辣刺激性食物、油腻食物、生冷寒凉食物、盐分高的食物都要少吃或不吃，比如炸鸡、薯片、油条、冰激凌、烧烤、咸菜、可乐、奶茶等。
【4：做好四件事】
① 吃好
关于吃前面都讲到了，要吃多什么食物、少吃或不吃什么食物。当然，还有个大前提就是：食物种类多样、营养均衡。
② 睡饱
身高也是睡出来的。因为影响长个子的生长激素，一般是呈脉冲式分泌的。
如下图，一天当中生长激素分泌最高的两个高峰都在晚上，一般是孩子睡着后过1-2小时，进入深睡眠状态时，分泌达到高峰。
这样算下来，既要让孩子早点睡，最好10点前睡着（我家孩子一般是9点开始上床，10点就睡着了），到11点左右能进入深睡眠状态，让生长激素的分泌达到理想的峰值。
除了早睡，还要保证“睡饱”，不同年龄孩子睡多长时间，可以参考下面这张图。
③ 多动
运动可促进生长激素的分泌，促进软骨细胞增殖，有助长高。
不过运动也有选择，可以选 跳绳、打篮球、羽毛球、游泳等，摸高、弹跳类的纵向运动。
而且要坚持运动，每天根据孩子时间安排，运动半个小时左右。
有医生建议空腹状态做这些运动，生长激素分泌更多，可以试试放学后在做这些运动。
