犯困，似乎是现代人的常态：
白天咖啡续命，晚上安眠助兴；
只要睁着眼就困，闭着眼就清醒
还有人：
上班风都吹得倒，下班狗都追不到
……
而除了睡眠不足以外，有一种“犯困”，可能是因为这个原因——
一
男子老想睡觉，终日萎靡不振
竟然是因为血液黏稠度高
（非新闻图片，图片来源：123rf）
前不久，上海的赵先生出现了一种情况，早上起床以后总觉得头晕晕的，思维迟缓，一直到吃过早饭后，头脑方才逐渐变得清醒起来……
特别是每天午餐之后，非常容易犯困，需要睡一会儿，否则整个下午都无精打采，相反晚餐后精神状态特别好。
他不知道身体哪里出了毛病，总感到头昏脑胀，稍微劳动就胸闷、心慌、气短，老想睡觉，终日萎靡不振，有时还有视物不清、站立不稳等问题。
无奈，赵先生只好到医院就医，医生经过仔细询问并进行相关检查后发现：这种现象可能是血液黏稠度（简称血稠）较高所致。
二
血管好比一条通道
如果“车辆”太多，就会影响通行
据四川大学华西医院心脏内科 陈清勇医生介绍：血液是由血浆和血细胞组成，其中血浆包括血浆蛋白、脂蛋白等各种营养成分以及抗体、凝血因子等；血细胞包括红细胞、白细胞和血小板、淋巴细胞等等。
而血液黏稠度是反映血液系统中看得见的一些有形成分的流动性和它的流变学规律，是反映血液系统流变学的一个指标。
打个比方：
血管好比一条马路上，如果车辆（血液中的各种成分）增多了，就会影响它的通行性，通行速度就会变慢，而这个速度就好比血液黏稠度。
但血液黏稠度高并不等于血脂增高，血脂主要包括血浆中的总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯等。我们通常所说的高脂血症是指总胆固醇、低密度脂蛋白或者甘油三酯增高。
三
血液黏稠度为何会增高？
和生活习惯、自身疾病都有关系
血液黏稠度大体上分为生理性增高和病理性增高。
生理性增高：与年龄、性别、生活习惯息息相关，比如洗澡后、情绪激动、剧烈运动、长期静坐、饮水较少、睡眠不足、劳累过度、压力过大等都可能会导致血液黏稠度的增高。
病理性增高：和自身疾病密不可分。上文已经提到，血液黏稠度增高是反映了血液中的有形成分如血浆蛋白、血细胞的增多，遗传性的红细胞增多或者长期去高海拔地区都可能会导致血液黏稠度增高。
另外一些情况，比如冠心病、脑梗塞、糖尿病或者合并肝肾功能不全、浆细胞病、多发性骨髓瘤的患者，也有可能会导致血液黏稠度的增高。
因此，陈清勇医生表示：血液黏稠度增高以后，先要去寻找它的基础病因，然后解决基础疾病；如果仅仅是单纯的生理性增高，往往不用过于紧张，常规的生活方式干预，也许就足够了。
四
血液黏稠度增高，会得脑梗、心梗吗？
大多数血液黏稠度增高是没有症状的，但是在合并一些其他心脑血管危险因素的基础上，可能会起到一定的推波助澜作用。
比如小血管栓塞事件发生了以后，可能会发生上文中提到的一些症状，更为严重的可能会导致偏瘫、晕厥，甚至猝死等。
所以只要没有发生血栓栓塞事件，它可能就不会有明确症状。
另外，冠心病、心绞痛它与血液黏稠度有没有关系呢？目前认为没有直接的关系。
因此，大家需要关心的是，在血液黏稠度增高的同时是不是合并肥胖、血脂异常、血压异常、血糖异常、高尿酸等，如果合并了这些情况，那么这个患者发生心脑血管疾病的风险就会增高。而在此过程中血液黏稠度增高，可能会起到推波助澜的作用，但是它绝对不是发生心脑血管疾病事件的一个主要原因。
五
预防血液黏稠度增高
又该怎样做？
陈清勇医生表示：通常对于健康人群来说，偶尔出现血液黏稠增高不用过分紧张，因为人体具有较强的调节能力，可自主维持血液内环境平衡，一般不需要特别治疗。
但对于中老年人，尤其是心脑血管疾病患者而言，如果伴有血液黏稠，还是及时就医干预比较好，以免引发严重后果。
那么平时应该怎样避免血液黏稠度增高呢？
从生理性的角度：
第一，要多喝水，正常人群每天可饮用1000~2000毫升左右的白开水、温开水（心肾功能不全患者除外），一方面可以稀释血液，另一方面也可以促进体内代谢废物的排泄；
第二，心态放松，维持情绪的稳定性，避免经常焦虑紧张。
第三，可以经常吃一些有益于改善血液黏稠度的食物或者蔬菜。
如木耳、洋葱、香菇、胡萝卜、芝麻、核桃、黄豆制品、鱼类等。
第四，要保持适度运动，既不过量也不是不动，如慢跑快走、游泳、太极拳等，来改善血液黏稠度。
第五，避免长期吃比较咸、油腻的东西。
比如火锅、动物内脏或者甜食\甜品，应该尽量避免。
从病理性的角度：
第一，避免减少去一些高海拔地区，避免红细胞过度增生，导致血液黏稠度增加。
第二，积极治疗疾病，有糖尿病，要积极控制血糖；高脂血脂异常，要控制血脂达标；有严重的肝肾功不全、浆细胞病、多发性骨髓瘤等疾病，要治疗疾病。
最后，陈清勇医生提醒：犯困是因为多种原因导致，大脑相对供血供氧不足会犯困，睡眠不足会犯困，肥胖会犯困，甲状腺功能减退、贫血也会犯困，所以一定要按图索骥去探寻它背后的原因，如果是生理性的因素，要做相应的改变，如果是病理性因素，一定要及时规范就医。
文/编辑丨Mkiki
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