3、茉莉花茶
对于中老年人来说,更适合喝一些温和不刺激的茶,而茉莉花茶就是非常好的选择。茉莉花茶含有丰富的钾、钙、镁元素,不仅能补充一定的营养,还有利于血管的伸缩,促进血压稳定。泡茉莉花时,最好保持在85℃水温,口感更佳。
高血压作为一种慢性疾病,饮茶也只是起到轻微的辅助作用,想要更好地稳定血压,单靠饮茶是不够的,还需要坚持饮食 运动的方法,更有利于稳定血压。
建议中老年人可以这样做:
一、合理饮食
平时一定要少吃一些高盐、高脂、辛辣、生冷的食物,这些食物容易增加血管压力,刺激血管,引起血压升高。可以多吃一些含钾和膳食纤维的食物,比如:芹菜、海带、香蕉、绿叶蔬菜等,都是有利于稳定血压的不错选择。
但是对于中老年人而言,食物摄取的营养还远远不够。因为随着年龄的增长,营养在逐渐流失,消化能力大不如从前,就很容易免疫力下降。这时,还得需要额外地给血管补充一些营养物质,更有利于血压的稳定。
经研究证实,人参、天贝粉、蛹虫草对血管稳定很有帮助:
天贝粉中含有能够延缓血管老化、对增强血管弹性有帮助的天贝激酶;
人参中含有加速人体代谢、对缓解血管的负担有好处的人参皂苷;
蛹虫草中含有对增强心肌功能、促进血压调控有帮助的虫草酸。
【普贝双舒】就添加了上述成分,并且还额外添加了葛根、决明子、金银花等天然成分,温和不刺激,非常适合免疫力低下的高血压人群食用。
每天吃2粒,能够很好地补充营养,还对血压稳定有很大的作用,是高血压人群的“福音”。
二、坚持运动
对于高血压人群来说,久坐不动也是影响病情的重要因素。长时间不运动,很容易使血液流通减慢,对控制血压十分不利。并且还会使血管老化的速度加快,更容易增加心脑血管疾病的风险。
因此,平时一定要根据自己的身体素质,去做一些慢跑、快走、骑行等运动,不仅能够使我们的体质更好,还有利于血液循环,促进血压的稳定,对身体健康很有帮助。建议一次运动30分钟,一周四次以上最好。