2. 身体变化
① 小腿抽筋：孕中期开始，孕妈会频繁受到小腿抽筋的困扰，尤其多发生在半夜和临睡前，对孕妈的睡眠质量影响很大。
引起小腿抽筋的原因：
- 孕妈腹部增大，体重增加，腿部肌肉承受不了太大负荷 而感到疲劳；
- 不断增大的子宫压迫了向下肢输送血液的血管，使下肢血液回流缓慢；
- 增大的子宫压迫下肢神经，导致 下肢肌肉麻木痉挛；
- 由于到了孕中期，胎儿骨骼发育需要大量的钙质，导致 孕妈体内钙质大量流失。
京妈支招：
- 为减少小腿抽筋的频率，孕妈要避免长时间站立或者久坐，坐着的时候不要跷二郎腿，以免压迫腿部神经，阻碍血液循环；
- 睡觉时尽量采用左侧卧位，减少子宫对下肢静脉的压迫；
- 如果真缺钙的话，在医生指导下，正确补钙。
② 手部麻木，有刺痛感
在*的中、晚期，有部分孕妈会感到大拇指、食指、中指的前半截出现阵发性疼痛、烧灼的感觉，这可能是孕妈水肿，手腕积存大量的体液，导致压力增加引起的。
京妈支招：
- 孕妈们在白天尽量让手休息，可进行甩手、揉捏手腕等动作来缓解；
- 晚上睡觉时，把手放在身体压迫不到的部位，能垫高点会更好。
③ 耻骨疼痛
在*中、晚期，孕妈的身体会 释放耻骨松弛素，使骨盆以及相关的韧带、关节放松，为将来顺利分娩做好准备。
而且，*中晚期是胎儿发育的最快、腹部隆起、重心前移等，都会使腰椎负担加重，从而引起孕妈耻骨疼痛。
不过孕妈不用太担心，这并不是因为身体出现异常导致的，是正常的孕期生理现象。
京妈支招：
- 耻骨疼痛发生时，孕妈可以用热毛巾热敷30分钟来缓解；
- 平时注意不要搬重物，以免扭伤腰部；
- 注意保暖，特别是双腿和腰部，这部位着凉也会引发耻骨疼。
- 避免久站久坐，爬楼梯时也会导致导致耻骨痛加重，因而如果可以的话，要减少爬楼梯。
3. 情绪变化
因为身体上的不适症状加多和内分泌的失调，孕妈的情绪会变得比较低落和多愁善感。
面对这些变化无法缓解和家人的关心不够，就很容易让孕妈觉得结婚生孩子到底是为了什么，甚至有的孕妈会把不良情绪发泄在胎儿身上，对胎儿进行不友好的沟通。
孕妈这样的情绪是非常不好的，会影响到胎儿的身心健康，孕妈应该学会调节自己的心态，静下心来感受下胎动的神奇，再和朋友们多聊聊天，你就能释怀了。
