图自：Bigstock
25.想要延缓或减轻“更年期”的症状，坚持运动、控制体重、增加肌肉含量非常重要；
26.40岁后，肌肉量每年下降不要超过1公斤；
27.处于“更年期”时，保证充足睡眠，不要熬夜，减少精神压力，可以帮助减缓症状；
28.40岁以上的男性可使用ADAM表进行自检。
如果自测表答卷呈阳性，建议咨询医生并做睾酮检测。如检测出体内睾酮水平低于标准值，可专业医生指导下，通过补充睾酮改善LOH。
男性雄激素缺乏（ADAM）自测表
1.是否有性欲减退？
2.是否有体能下降？
3.是否有体力和（或）耐力下降？
4.是否有身高降低？
5.是否有生活乐趣降低？
6.是否有忧伤和（或）脾气不好？
7.是否有*不坚？
8.体育运动能力是否有下降？
9.餐后是否爱打瞌睡？
10.最近的工作表现是否有不佳？
评估标准：对每个问题回答“是”或“否”；
如果问题1、问题7或任何3个其他问题回答“是”即可定为阳性答卷。
注：ADAM自测表的敏感度为88%，特异度为60%
40岁后睾酮素的分泌水平每年下降1%~2%，身体开始走向衰老。因此40岁以上的男士，或者有5年以上肝炎病史，亦或是有5-8年以上酗酒史的人，定期做健康检查很重要。
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睾酮检查
40岁以上需定期检查，监测激素水平，预防LOH。
2前列腺检查
直肠指诊(DRE)可检查前列腺的异常增长或肿瘤。前列腺特异抗原检查(PSA)测量结果高于正常水平，可能是肿瘤的信号；
应当从40岁开始两年一次都进行检查，60岁后每年检测。
3睾丸检查
男性在40岁后睾丸癌发病就很低了，因此15至35岁之间的男性，应至少每2至3年进行一次睪丸检查。
对于青壮年高发的精索静脉曲张（平均发病率约为15%），对精子及睾酮素水平会产生影响，不育症患者中有40%患有精索静脉曲张，继发不育症中比例高达70%。
通常高发于久站立的人群中，如当兵的男性，建议在体检时做个阴囊彩超，检查精索组织健康情况。
4胆固醇检查
血液检查可以检查胆固醇水平，包括LDL(“坏”的胆固醇)和HDL(“好”的胆固醇)，这可以帮助评估患冠心病的几率。
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从20岁开始应该每年做一次检查。
如果胆固醇水平比正常高(读数在80/50和130/85之间被认为是正常的)或家族有冠心病史，应当向医生咨询是否需要更频密的检查。
5结肠检查
检查主要从50岁开始。
如果结果是正常的，一般接下来建议每3至5年检查一次。如果有家族的息肉、结肠癌、溃疡性结肠炎史，应该在医生指导下增加检查频率。
以上体检项目，仅为建议。实际情况需要根据医生检查后制定体检计划。
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本文专业内容指导
艾松屹
和睦家医疗辅助生殖医学中心
主治医师
艾松屹医生1994年毕业于沈阳医学院临床医疗系，后于北京友谊医院泌尿外科进修一年，并在北京大学第三医院辅助生殖中心接受了辅助生殖临床培训，获得了生殖医学从业资格证书。艾医生具有20余年临床经验。擅长治疗男性少弱精、畸精子症引起的不育症、前列腺疾病、男性性功能障碍等男科疾病。
