众所周知，钙是人体中较为活跃的营养元素之一，它几乎参与人体所有的生命活动，由此可见，钙元素对人体起着极其关键的作用。我们常见的缺钙现象往往发生在儿童和老人群体中，但对于体质较强的男性来说同样也会存在缺钙的情况。
男性在进入到35岁之后体质会有一定转变，早期的一些饮食和作息习惯都会在之后渐露弊端，久而久之就会导致钙元素流失，出现腿软抽筋、精神不集中等不适情况。下面我们就来看看常见的“偷钙”饮食都有哪些吧。
1.菠菜
在我们的认知范围内，绿色蔬菜含有丰富的营养元素，常吃对身体好处多多，菠菜也不例外，但它同时也含有大量的草酸物质，常会与人体本身存在的钙元素发生反应，形成不易被人体吸收的草酸钙，之后被排出体外，造成钙元素的流失。
所以男性朋友在吃菠菜进行营养补充的时候也要多加注意，可在食用前用开水将菠菜烫熟，沥干水分后再进行烹制，可以适当减轻其中草酸与钙的结合。
2.浓茶
男性普遍有喝茶的习惯，但除要挑选出精品茶叶，喝茶的方式也要有所讲究。茶叶与水的配比需要格外注意，如果茶叶过多冲泡出浓茶饮用，那么就容易产生鞣酸来和钙质相结合，形成的大分子物质同样不易于人体吸收，也就会带走人体内原有的钙元素，入不敷出，身体渐渐就会因缺钙出现不适。
3.咖啡
30岁左右的年轻朋友们时常会用咖啡来驱赶困意，达到提神的效果，但咖啡的过量摄入对人体也有一定的伤害。
曾有研究表明：超过90%的人喝完咖啡后排出尿液中的钙含量比未喝时增加将近一倍，所以咖啡虽有利尿作用，也会带走人体内大量的微量元素，极易导致人体内部营养失衡，建议男性平时少量饮用。
