“钙”是人体不可缺少的物质之一。虽然它在我们身体中所占的比例不大，但对于我们身体来说是非常重要的存在。生活中，孩子需要补钙、老人需要补钙、孕妈妈也需要补钙。尤其是对于50岁往后的朋友而言，身体机能开始老化，手和脚都不如以前灵活了，不仅弯腰困难，就连上楼梯也会气喘吁吁。
所以，人到中年后，不论男女都要增强钙物质的摄入，以此来维持健康。日常生活中含钙元素的食物有很多，不过，在伏天前后还是建议大家常备“2菜3水”，补钙，消暑两不耽误，坚持下去或能手脚有劲身体棒。
“二菜”
1、木耳
木耳可以说是家家户户都有的食材了。它不仅价格实惠，而且其中的含钙量也是极高的，每100克木耳中，就有400毫克的钙元素，相当于菠菜的3倍。日常生活中不论是用来凉拌，还是清炒口感都非常不错。对于上年龄的朋友而言，可以多食。
2、豆腐
白白的豆腐，平平无奇，口感也是比较寡淡的。但其中含有的钙元素可不是一星半点。而且现在正值夏季，每天吃点炒豆腐、小葱拌豆腐不仅能消暑，而且还能补钙，可谓是一举两得。
“三水”
今天介绍的水，不是白开水，而是被称作国饮的——茶。茶作为绿色健康饮品，其中含有丰富的营养物质，包括钙元素。而且茶叶种类多样，滋味丰富，经常饮用对身体大有益处。今天为大家总结了3款“高钙茶”，伏天前后可以多饮用一些，或能清热消暑，吃嘛嘛香，身体倍儿棒。
