想知道每天骑车多长时间或多少公里能有效减肥吗？今天就带你了解骑车减肥的真相！
骑车是一项有氧运动，能够消耗一定的卡路里能减肥。但是骑行所耗热量也会受车速影响。骑行20公里，大概能消耗的热量在400千卡至950千卡之间；另外还受骑行的路面情况影响。所以说所消耗的热量是个变数，减肥程度会随着骑速和路面阻力而不同。
举例来说。当以每小时15公里慢慢骑行时，骑行者一小时大约会消耗300千卡热量，此时骑20公里为400千卡。
若骑速达到每小时20公里时，即骑车20公里以1小时完成，其热量消耗约550千卡。
如果车速提升为每小时30公里快骑时，则每小时能消耗1100千卡。合到骑行20公里约消耗735千卡热量。
而对于专业级骑手，他们的车速甚至能达到每小时35公里以上，骑20公里的热量能消耗升至约950千卡。
并且，当骑行环境变为越野山地时，骑行者为了克服崎岖的地形所付出的体力，热量消耗还会继续增大。
但不管怎样说，每天骑车20公里，如果你能坚持下去，确实可以达到减肥的效果。当然，骑车还需要注意姿势和技巧，避免受伤。
除了减肥，骑车还有很多好处，比如提高心肺功能、增强身体素质、缓解压力等。但是，骑车也存在一定的风险，比如要注意避免交通事故、空气污染等，所以骑行锻炼一定要保持身体安全。
