虽然社会的不断发展，高节奏的生活让不少年轻人，年纪不大就含有湿气重这样的毛病，虽然湿气重对一些人来说不算是病，但是时间长了，这些湿气不能够及时的被清除，那么就会影响人的健康，湿气重的人坚持每天吃4种食物，可排出体内湿毒，更好保护身体
1、鲤鱼
这种鱼在我们生活中常见有低廉，而对于一些喜欢吃鲤鱼的人来，鲤鱼汤可是非常美味的食物，除了好吃以外，鲤鱼汤还具有很好的保健作用，祛湿开胃，消肿利湿的效果是相当不错的，而鲤鱼虽然不是什么稀少珍贵的鱼类，却含有丰富蛋白质，脂肪等物质，同时含有的维生素也是很多的，所以在平时的时候，多吃一些鲤鱼汤，养生祛湿效果显著。
2、红豆
红豆在豆类中是极品，不仅可以补血还可以补脾祛湿气，特别适合女性食用，红豆尤其是和薏米搭配一起，不仅可以增强身体的代谢功能，还能够排湿，益气补血，增强体质，身体湿气重的，身体比较虚弱的人可以多吃一些，坚持吃效果才是最好的。
3、小米
很多人都说小米是养胃的佳品，其实除了这一功效以外，小米也是除湿气的佳品，同时还可以滋阴养胃，效果十分显著，小米中含有大量的营养，用它来进行滋补是再好不过的了，一些脾虚，身体湿气重的人，也要多喝一些小米粥，不仅会让湿气全无，还可以让气色更出众。
4、生姜
生姜属于温性的食物，所以一些身体虚寒的人是最适合食用生姜的了，生姜在我们平时的生活中，一般是被当做配料来进行食用的，其实生姜也可以单独食用，不少人把生姜做成糖醋姜，或者直降用生姜煮水，在煮水的时候再添加一些红枣，养生的效果更好。
