人和人的寿命是不一样的，如果一个人能长寿，就会被当作有福气的人，格外受人尊重，而寿命短的人，每次谈到他都带有惋惜之情。一个人长寿不长寿，能不能从脸上看出来了呢？生活习惯和一个人的寿命有没有关系？今天就这些问题来聊一聊。
寿命长的人有共性，从“3红1好”上能看出来
手心泛红非常温暖
一个人手摸起来是冰凉的，暗示了气血差或体内有寒气，时间长了对健康也是有影响的。这类人平时比较怕冷，一到冬天就缩手缩脚，血液循环很差，还容易长冻疮。而长寿的人一年四季双手都很暖和且手心微微泛红，能看出来气血非常好。
面色红润显得年轻
和一个人很久不见，见面时看到对方第一眼，就容易被他的面部吸引，如果面色晦暗无光，可能暗示了这个人生病了，而健康的人应该很精神，面色较为红润。这类人在同龄人中会显得比较年轻，更容易长寿。
嘴巴红润没有歪斜
健康者唇色较红，唇纹较少，没有太多死皮，说明气血和水分都是充足的，从侧面也能看出，这个人的饮食和胃口比较好。再看嘴角是否歪斜，如果歪斜了，说话含糊不清，可能是大脑缺血了。
心态好特别爱笑
四川省对百岁老人做过调查，近九成老人是乐天派，中国老年学学会的调查报告显示，一个人能不能长寿，60%以上和心态有关。所以，那些心态好脸上经常挂着笑容的人更容易长寿。
大家都希望自己能长寿，不过并不是每一个人都能如愿以偿，以上几点若是都能具备，令人羡慕值得开心，可是，凡事无绝对，也有部分人外表看起来很健康，可是身体器官却跟不上，究其原因，可能是5个习惯不太好。
想长寿，以下4个习惯要尽快改
不喜欢运动
很多人存在运动不足的情况，平时到家不是躺就是坐，要知道，换乘交通工具时的活动和工作中产生的活动，这些都不算体力活动，虽然动了但是达不到锻炼效果。如果一个人长期运动不足，他的心理、睡眠、骨骼、心血管都会受到影响。
如何改正：首先要保证每周有两个半小时运动时间，平摊到每一天相当于至少20分钟，注意，必须是中高强度的有氧或肌肉训练。老年人也要针对身体状况制定个性化运动方案，选择相对安全的太极拳、拉弹力带、坐位抬腿等项目。
不喜欢喝水
饮水不足危害大，会引起诸多健康问题。水在整个机体中发挥着重要作用，肠道疾病、泌尿疾病患者都应该多喝水。如果水喝得不够多，代谢速度就会减慢，热量无法消耗完全，身材会变胖，心情也会变烦躁。女性还容易长皱纹，加速皮肤老化。
如何改正：别等口渴才喝，你可以随时拿起水杯喝水，在饭前、饭后、睡醒后、排便前，可以额外补充水分，帮助肠胃消化和蠕动。出门时记得携带水杯，开车时可更换吸管杯，方便及时补充水分。
晚上经常熬夜
明明已经到了该睡觉的时间点，但是因为工作或娱乐等原因迟迟不睡，这种熬夜的习惯也要尽快改正。在大家眼中熬夜只是睡得迟一点，白天有点困，出现两个熊猫眼，但是从健康角度来看，它会扰乱激素平衡，诱发细胞癌变。
如何改正：改变自己对熬夜的看法，不要因为“睡眠焦虑”“补偿白天不尽兴”等原因晚睡，多想想自己的皮肤和头发。加强控制能力，不要把手机和电脑带进卧室，白天合理运动，适当增加身体疲劳度，晚上更容易入睡。
长期抽烟喝酒
抽烟喝酒有瘾，一旦触碰就很难戒掉，长期触碰的人中风、心脏病风险都比普通人高，而且烟酒还会诱发癌症，损伤基因，无疑是给身体增加风险，缩短寿命。如果想健康长寿，最好远离这两个危险因素。如果能在年轻时戒掉烟酒，血管会得以恢复，更容易长寿。
如何改正：要用最快的速度戒掉，可以找医生帮助，增加药物辅助，自己也要坚定信念，不管别人怎么劝一口都不要抽。白酒和香烟最好同时戒掉，因为有酒的地方大多有烟，有烟的地方也少不了酒，只戒其中一个很难，要戒一起戒。
这四个习惯相信很多人都中招了，如果迟迟不能改正，将会影响健康和寿命。到了四五十岁以后，大家通常都会羡慕长寿的人，自己也想活得更久一些，那么，科学规划自己的生活就显得很重要了，不要经常做伤害身体的事。
别给自己太大压力，学着放手，一个人的静坐冥想，自我开导调整心态，让浮躁之气降下来，还要注重保护眼睛和肝脏，少看手机少喝酒，适当喝些养生茶，吃些绿色的水果和蔬菜。到了老年期要注重养脾健胃，保证气血运行，同时还要注意肺部健康，预防呼吸道疾病。
参考资料：
[1]喝水不够危害大!美媒盘点缺水导致6大问题·人民网.2019-01-30
[2]最新版《中国人群身体活动指南》发布，看看你“动”对了吗?·全国党媒信息公共平台.2022-01-13
[3]长寿的人从脸上就能看出来!赶快照镜子看看·健康时报.2022-03-09
[4]有的人长寿，有的人短命，区别可能就在这8个习惯中·健康时报.2020-06-17
[5]医生终于说出了熬夜的7大"好处"·生命时报.2022-02-21
