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以问题为中心的应对压力缓解
很多放松自己的方法都是集中在改变你的情绪上。 但有时候，除非你改变环境，你不一定会感觉好一点。
这叫做以问题为中心的放松（跟以情绪为中心的放松相反）。 以问题为中心的放松方法包括采取行动消除生活中让你紧张的事情（而不是改变你对紧张事情的感受）。
（1）重新安排你的日程表
如果你想把 20 小时的工作塞进 16 小时里，你肯定会感到压力。 减少工作量可能是让你过得更舒服的关键。
无论这意味着退出你参加的团体，还是请人帮你做一些家务，提高你的时间管理能力可以让你尽可能地减少你感到压力的事情，并更好地处理你无法避免的紧张事情。
当你能够完成日程表上的所有事情，而不用急急忙忙或遗漏什么时，你的整个生活都会感觉更轻松。
（2）寻求朋友或家人的帮助
生活中有支持你的人是放松自己的关键。 如果你缺少情感支持和友谊，那么你需要找到它们。
这可能意味着要联系你现有的人际关系。 也许跟家人或远方的朋友聊聊天可以让你们更亲密，并可能给你提供你需要的社会支持。
你可能还需要拓展你的人际网络。 如果你的生活中没有支持你的人，请参加一些组织、加入一些支持小组或寻求专业的帮助。
（3）摆脱那些增加你压力的事情
有时候，放松自己的最好方法就是从生活中去掉一些东西。 摆脱那些增加你压力的事情，这样你就能感受到更多的平静。
看新闻、经常使用数字设备、喝酒和摄入过多咖啡因只是一些可能让你的生活更紧张的事情。 改变你的日常习惯可能有助于让你感觉更好。
找到最适合你的放松自己的方法可能需要一些尝试，有些方法也需要练习。
但重要的是要不断寻找能够让你健康地面对生活中难免的起伏的方法。
把压力控制在合理的范围对于你的整体健康非常重要。
你是怎么应对生活工作中的压力的呢？欢迎来分享一下。
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