甜食和甜饮料是很多人发胖的主要原因，一块儿小小的蛋糕或者一杯可乐，就能把你一天的减肥成果付诸东流。
5、每天走10000步
对于没有运动习惯的人来说，先从简单的运动方式着手，是最好的方式。每天走10000步并不难坚持，还能让身体先适应运动，慢慢的增加运动强度。
前期的运动，也可以再搭配一些拉伸或者调整姿态的小姿势，比如走完10000步，再去靠墙竖腿30分钟，饭后靠墙站立10分钟，在锻炼的同时，还能让自己的身材更匀称，姿态更优雅。
6、量力而行
如果你以前没有运动过，或者已经有一段时间没有运动了。开始运动的时候，也一定要从低强度的运动开始，避免肌肉损伤。
先感受身体给自己的反馈，然后根据反馈来逐渐的增加运动量，千万不要一上来就进行高强度的运动。
如果有一天工作太累了，也没有必要一定继续运动；跑步跑不下去了，走上一段时间也可以；卧推太重，就先减轻下重量，不要和身体对抗，慢慢的适应它，你才会变得更强大！
7、不忘初心
牢记你自己减肥的动机和动力，把它们记录下来，每隔一段时间，把自己的减肥成果也写上去，当做审视自己的一个小秘密，仪式感一定要强，才能坚持的更久！
很多时候，网络鸡汤根本没有办法拯救你，只有你自己亲身经历了，才能知道自己原来可以那么有力量！
在你累的不行想要放弃的时候；在你面对美食，很想大吃一顿的时候；在你身边的人，不断嘲笑你在做无用功的时候，先看看自己的初衷，告诉自己，你已经坚持了那么久，已经取得了那么多成果，究竟要不要放弃？
8、别把减肥看得太重要
我们有一位营养师经常说的一句话送给大家：减肥，只是一件小事。我们并不是要靠一身的肌肉去参加选美，也不是必须快速瘦下来去电影电视剧中饰演角色，所以根本没有必要把减肥看的太重给自己增加压力。真正的减肥是细水长流、是培养一种健康的生活习惯，并且让这样的习惯变成生活中不可缺少一部分。
