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起床后先运动一下每天起床后，我会先去阳台伸个大大的懒腰。
据说，在朝阳的刺激下，人体会产生一种叫“血清素”的东西。我们整天对着电子产品，缺少运动，会让血清素的分泌减少，人就会变得暴躁易怒，甚至还会出现抑郁的症状。
我还会在做早饭的时候，刷牙的做一下深蹲。
也会在做家务的时候跟着音乐一起唱歌，这些都会让我变得开心起来。
不要久坐，百害而无一益。
最多一个小时就要起来做一下简单的活动，尤其需要拉伸一下脖子、肩膀和后背。
睡前泡个澡泡个澡或者泡个脚，能让血液循环变好，还能有效缓解疲劳，对便秘、四肢冰凉和皮肤干燥也有一定的效果。
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认真护肤很多人都很注重早上起来出门之前的护肤，保湿防晒化妆一整套，却往往忽略了晚上的皮肤护理。
其实，晚上护肤比早上更重要。早上出门好好打扮是为了悦人悦己，晚上护肤才是真正的保养，睡前一定要做好清洁和保湿，好好睡一觉，皮肤会美到发光。
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安眠拉伸运动睡前在床上做一下拉伸运动，能让身体放松下来，改善睡眠质量。
可以尝试一下瑜伽的“猫式”，四肢撑地，一边呼气，一边像猫一样把双臂和后背伸直，保持数秒。然后再把双手垂直撑起来，下腹部贴地，背往后仰，反复多次即可。
当然，还有很多方法，选择一个适合自己的坚持下去就好。
